运动从不停歇！大寒虽冷，如何养生，又有哪些适合冬天的运动？( 二 ) _中医养生

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③踢毽子/跳绳
踢毽子以及跳绳，是夏季独有的满身性有氧活动名目，它们都有助于身材安康以及把持体形。
挑选一个阳光温暖的下战书，找个空阔之处，多少个冤家围成一圈，踢踢毽子，一同竞赛跳绳，锤炼了身材的同时，还会遣散冬季的酷寒，添加了冤家间的交情。

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④瑜伽
假如没有想外出锤炼，想正在室内做一些复杂温馨的活动的话，瑜伽是一项十分没有错的挑选。它的举措十分迟缓，出汗量也没有会很年夜。临时操练可疗养内脏零碎，扫除体内毒素，柔韧身材，益处多多。

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⑤滑雪
最具夏季特征的活动莫过于滑雪了。滑雪对于身材有良多好处，能够锤炼身材的均衡才能，也能操练身材的和谐才能，是一项满身活动。可是正在停止滑雪前，提早做好平安防备任务，平安第一。

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除以上汗水哥引荐的五个夏季特征活动，咱们还需求留意如下四个活动小贴士，很紧张。1.锤炼前，需求充沛热身。
夏季，人体的肌肉、韧带正在冰冷的安慰下会呈现粘滞性添加，使肌肉的弹性以及舒展性低落，各枢纽关头的心理勾当度增加，也便是咱们常说的冻患上僵特了。锤炼前若没有充沛热身，极易形成肌肉拉伤或者枢纽关头毁伤。因而正式锤炼前要先充沛热身，强度以身材发烧并轻轻出汗为好。

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2. 锤炼时，衣服厚薄要得当。
冬季锤炼，应依据户外冰冷变革来增减衣服，对于表露正在外的手、脸、鼻以及耳朵等部位，除常常搓、擦以增进部分血液轮回外，还应抹上过量的防冻膏、抗寒霜等护肤品以防皮肤冻伤。正在活动先后也要实时增加暖和丰富的衣服，锤炼完毕后应尽快回到室内，没有要吹凉风，实时擦去汗水并改换衣服，以防伤风。
3.锤炼时，应当令调剂呼吸。
夏季气象冰冷，风沙又年夜。因而倡议正在锤炼时最佳采纳鼻腔呼吸的体式格局，也能够采纳鼻吸气、口呼气的呼吸体式格局。这是由于鼻腔黏膜能对于吸进的氛围起到加温的感化，正在必定水平上加重了冰冷氛围对于呼吸道的没有良安慰。记着，切忌间接用口吸气。

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4.室内锤炼，应坚持氛围畅通流畅。
因为室外太冷，很多人正在冬季爱好正在室内锤炼，并把门窗紧闭，以御寒冷氛围的入侵。但实践上，如许做很简单因缺氧而激发头晕、恶心等病症。因而，正在室内锤炼时要坚持氛围畅通流畅。
俗语说，“冬季动一动，少闹一场病；冬季懒一懒，多喝药一碗” 。
看到此篇文章的肌友们冬季必定没有要偷懒哟，多活动，爱活动，夏季锤炼益处多，办法都就交给你们了，就看你们的举动。分享给冤家，让更多的人动起来，安康糊口每天。
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