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「微健康」冬季养生健康小知识，你一定要知道的八大原则( 二 )

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糯米、高粱米、栗子、年夜枣、核桃仁、韭菜、喷鼻菜、南瓜、生姜、葱、年夜蒜、桂圆、木瓜、石榴、乌梅等 。
肉食：
鱼类、虾类、海参、鸡肉、羊肉等 。

「微健康」冬季养生健康小知识，你一定要知道的八大原则

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「微健康」冬季养生健康小知识，你一定要知道的八大原则

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矫大夫，一提到冬季摄生，咱们想到的能够便是进补 。那末该当若何进补呢？
体质差别，进补有别
寒性体质：
症见伯仲没有温、面色黄白、喜热食，可得当食用姜、葱、橘子、鸡肉、牛肉、羊肉、等；
热性体质：
症见伯仲暖和、面色红赤、喜冷食、尿黄等，可得当食用白菜、梨、百合、萝卜、鸭肉、猪肉、团鱼等；
普通体质：
夏季宜多食瘦肉、禽蛋、鱼类、豆类等含优良卵白的食物，以添加养分，加强防寒才能 。
留意：炎热之物应恰到好处，防止内伏的阳气郁而化热 。
「微健康」冬季养生健康小知识，你一定要知道的八大原则

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矫大夫，夏季哪些食品能够多食呢？
?萝卜
顺气消食，止咳化痰，除了燥生津，散瘀解毒、清冷止渴、利年夜便等 。
?山药
补而没有滞，没有热没有燥，不管男女老少、有病无病、体健体弱，都合适食用 。
?核桃
补肾固精、温肺定喘、益气养血、润燥润肠 。可捣碎与粳米同煮，补肾益肺润肠 。
?栗子
健脾养胃、补肾强骨 。可与粳米共煮，补肾强筋、健脾养胃 。
?百合
补肺润肺、消疲止咳 。与粳米、杏仁同煮粥，加白糖过量温服，用于病后虚热，干咳劳咳 。
?红枣
滋阴润燥、益肺补气 。与银耳、百合、山药配合煨食，后果更好 。
「微健康」冬季养生健康小知识，你一定要知道的八大原则

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矫大夫，夏季关于寓居起居，从这个摄生方面您有甚么倡议吗？
一、夏季室内温度18℃～25℃较适合 。
二、被褥厚薄以人体觉得暖和没有出汗为度 。
三、留意室内氛围畅通流畅以及湿度调理 。
四、夏季起居宜早睡晚起，包管7-8h就寝工夫，避寒保暖 。
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矫大夫，最初我们正在说说出行！夏季晨练，锤炼身材普通甚么工夫进来比拟好呢？
夏季外出锤炼不该太早 。阳光充分、气候和缓的上午10时至下战书3时才是夏季户外锤炼的黄金时段 。
明天十分感矫大夫您的到来，给咱们听众具体的解说无关夏季摄生 。欢送您当前能常常做客到咱们节目傍边来 。
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