雪藕
雪藕含有淀粉、卵白质、天门冬素、维生素C和氧化酶成份 ， 生吃可辅佐医治肺结核咯血、衄血等症；熟吃可健脾开胃 。正在年夜雪骨气过量吃些莲藕粥 ， 有较好的补益成效 。
雪菜
雪菜是性温、味甘辛的蔬菜 ， 十二经络中归肝、胃、肾三经 。同时 ， 雪菜中还含有少量的胡萝卜素以及食用纤维素 ， 以是能够起到防治便秘的感化 。
冬菇
热量低 ， 卵白质、维生素含量高 ， 能供给人体所需的多种维生素 ， 还能增进体内钙的汲取 ， 常常食用喷鼻菇关于加强免疫力、防备伤风也有杰出的后果 。冬菇合适各种人群 ， 特别对于防备高血压、高血脂等疾病无益 ， 所含炊事纤维有助于人体排挤过剩的胆固醇 。
文章插图
姜枣茶——暖和满身
姜枣茶自古便是温胃祛寒的良方 。具备温中散寒、回阳通脉、补血邪气、燥湿消炎的成效 。姜枣茶的配方次要有红枣3粒、生姜2片以及红糖15g 。
马蹄茶——生滋润燥
马蹄茶生滋润燥 ， 清热化痰、开胃消食 ， 通便当尿 。马蹄150克去皮放入淡盐水中浸泡10分钟 ， 榨汁备用；将泡好的绿茶放入马蹄汁中 ， 调匀饮用 。逐日一次 。
黑茶——扶阳益气
年夜雪季节 ， 人的推陈出新会减慢 ， 阳气较弱 。这个时分能够喝些黑茶 ， 比方普洱茶 ， 能够起到扶阳益气的成效 。
需求留意的是 ， 伤风、咳嗽、发烧等患者 ， 正在疾病未解时没有要随便进补 ， 糖尿病、高血压等患者不该自觉进补 。
度：起居有度 ， 活动有度
所谓过度 ， 便是要恰如其分 。不成过分 ， 不成不迭 。若过火慎重 ， 则会招致保养失度 ， 手足无措 。稍有劳作则怕耗气伤神 ， 稍有寒暑之异便韬光养晦 ， 食之生怕肥甘厚腻而节食少餐 ， 如斯形态 ， 都因养之过分而遭到束缚 ， 不单有损安康 ， 更没法“尽终天算” 。
大师都晓得年夜雪骨气当前的气候愈加冰冷 ， 以是一些爱好户外活动的冤家也会早夙起床去锤炼身材,可是需求留意的是要等太阳升起来当前才能够进来锤炼 。
研讨发明 ， 晚上7～9点 ， 是心肌梗逝世等猝发性心脏病以及脑中风的多发期 ， 因而 ， 晨练最佳正在9点后 。活动以暖和满身或者有些许微汗为好 。
留意帽子手套领巾戴好 ， 防止贼风侵袭而抱病 。气候冰冷人体各器官零碎维护性膨胀 ， 肌肉以及韧带弹力延展性低落 ， 身材简单发僵 ， 可挑选举措幅度较小的有氧活动 ， 如快走、慢跑、跳绳、爬楼梯、漫步、太极拳等 ， 正在活动前必定要做好热身勾当 。
情：肉体调摄 ， 修身养性
年夜雪作为珍藏的骨气 ， 此时气候非常冰冷 ， 木枯草衰 ， 万物凋谢 ， 阴雪纷繁 ， 简单令人躁动没有安致使抱病 。
肉体上要主动向上 ， 坚持悲观 ， 多做一些宁静的事 。一样平常糊口中 ， 没有计算鸡毛蒜皮的大事 ， 没有到场无准绳的争论以及比赛；常常抚慰本人 ， 到郊野登高望远 ， 使心情坦荡、宽大漂亮 ， 从而到达摄生的目标 。
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