中医讲究“四时养生”，那么秋季又该如何养生呢？( 二 ) _中医养生

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就寝调理：秋季，天高风劲，使肺气收敛，因而就寝应做到“早睡夙起” ，就寝时头向西卧为宜。暮秋季节气象较冰冷，没有宜整天闭户或者夜间蒙头年夜睡，要养成勤开窗透风，夜间露头而睡的习气，坚持室内氛围畅通流畅，增加呼吸疾患。

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春季肉体保养：春季，五脏中肺属金、七情中“忧”也属金，四时中秋也属金，以是秋季简单令人发生哀痛的感情，耗伤肺气，这叫“悲则气消” 。因而，正在肉体保养上也应适应时节特色，以“收”为要，做到“心情安静” ，如许才会加重肃杀之气对于人体的影响，才干顺应秋季的特点。若何才干坚持心情喧嚣呢？复杂地说，便是要“欲壑难填” 。公心过重、嗜欲没有止会毁坏神情的喧嚣。正在理想糊口中，则请求人们把精神多用正在任务上，而没有要“争名在野，争利于市” ，多做坏事，多做贡献。

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活动忌讳：秋天黄昏气温低，锤炼时不成穿单衣去户外勾当，应依据户外的气温变革来增减衣服。锤炼前必定要做好充沛的预备勾当，由于人体正在气温降低的情况下，会反射性地惹起血管膨胀，肌肉舒展度低落，神经零碎对于活动器官调控才能降低，因此极易形成肌肉、肌腱、韧带及枢纽关头的活动毁伤。锤炼时，衣服没有宜一会儿脱患上太多，待身材发烧后，再脱下过剩的衣服。锤炼后没有要穿戴汗湿的衣服正在凉风中勾留，以防身材着凉。

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春季饮食保养：春季应养阴清热、润燥止渴、清心安神，饮食保养应遵照“养阴防燥”的准绳停止心理性调剂，饮食宜养阴、滋养多汁。其详细准绳以下：养肺为要、少辛增酸、宜多吃粥、宜多吃鱼。春季养胃，宜多吃秋菜。秋菜是一种野苋菜，又称之为“秋碧蒿” ，秋菜普通家里与鱼片“滚汤”,名曰“秋汤” 。有顺口溜道:“秋汤灌脏，洗濯肝肠。阖家老小，安全安康。”