小寒养生重在养肾温阳，推荐七款经典汤膳( 二 ) _中医养生

做法：资料洗净后，茯苓打坏，小米、白米放入煲内，加水过量，年夜火煮开，参加酸枣仁、茯苓、远志，转小火煮至米烂粥稠便可。
成效：养血宁心，安神助眠。合适贫血眠差，心境没有宁之人。
当归生姜羊肉汤

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资料：羊肉300克，当归30克，生姜50克，黄酒、葱、盐各过量。
做法：当归、生姜洗净后顺切年夜片，羊肉去骨、去筋膜，焯去血水后晾凉，切条备用。先下羊肉后下当归以及生姜，武火烧沸，去浮沫，改文火炖1.5小时至羊肉熟烂，参加过量黄酒、葱、盐便可。
成效：滋补气血，合适贫血体质者（罕见施展阐发为：神倦乏力、头晕、心慌、面色发黄无光芒、怕冷、疲倦等），但口干口苦、咽喉肿痛及年夜便干结者慎用；食后假如呈现年夜便干、小便黄、口干苦或者口中发黏等病症，阐明体质偏偏热或者夹有实热、干冷，也没有宜食用。
团鱼枸杞地黄汤

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资料：团鱼1只（300克以上），枸杞子10克，熟地黄15克，生姜1片。
做法：团鱼去头、爪、内脏、甲壳，洗净，切成小方块，放入瓦锅内；再放入洗净的枸杞子、熟地、姜片，加水过量，武火烧开，改用文火炖熬至团鱼肉熟透即成。
成效：合适阴虚体质者（罕见施展阐发为形体瘦弱，两颧潮红，伯仲心热，潮热冷汗，心烦易怒，口干，头发、皮肤枯槁等）。
腊味糯米饭

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资料：香肠2条，腊肉200克，虾米50克，糯米500克，喷鼻菇4个，葱段过量。
做法：喷鼻菇浸泡后切碎，将糯米洗好放入电饭煲中，撒入喷鼻菇，加净水过量，按下烧饭键。腊肉、香肠切片焯水备用，葱切碎。待电饭煲转至保温形态时把腊味、虾米参加饭中，并参加过量酱油，搅拌平均，盖上煲盖焖饭约30分钟后，撒入葱花，悄悄搅拌，便可盛出食用。
成效：温脾暖胃，益气补虚。合适素体脾胃偏偏虚，瘦弱乏力之人。
猪肚煲鸡

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资料：猪肚1个，鸡1只，芡实75克，莲子75克，胡椒5克。
做法：鸡洗净、切块，水焯后备用。将猪肚翻过去重复用盐搓擦3次，冲刷洁净，水焯后备用。莲子去芯。把一切资料放入汤煲中，加水过量，年夜火煮开后改小火，再煮2.5小时，加盐调味便可。
成效：温中补虚，健脾暖胃。合适体质虚损，脾胃虚寒之人。
灵芝人参鸡汤

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资料：灵芝25克，人参3克（党参或者太子参25克），龙眼肉40克，鸡肉150克，姜一片。
做法：鸡肉切块，烫一遍热水备用；人参切成薄片，灵芝、龙眼肉洗净；加水过量，年夜火煮沸后放入一切资料煮10分钟，再转文火煮2小时后调味便可。
成效：合适气虚体质者，常施展阐发为语声卑微，形体瘦弱或者偏偏胖，面青唇白，气短懒言，肉体没有振等，易得伤风，抵当力差，病后病愈迟缓。
御寒保暖头颈四肢举动是重点
冰冷气候，特别是伴随冬风的日子里，暮年人外出帽子领巾不成少。