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吃什么养生对身体健康？吃什么养生补身体，看完会有怎样的收获？( 二 )

小知识吃什么养生


避免辛辣油腻的产品 。
七月
石昊郑娘
保护杨琪
养生原则：外出一定要遮阳 ， 室内通风顺畅；苦暑 ， 久饮绿豆汤 。
注意事项：
建议避免中午高温时外出或在室内工作
注意：“秋老虎”性温燥 ， 损伤津液 ， 容易出现皮肤干燥、眼干、咽干、津液少、小便黄、便秘等症状 。 老年人此时也容易发生心脑血管意外 。
推荐饮食：
应多吃蜂蜜、芝麻、百合、莲子等 。 健脾益气 。
豆类、菌类、山药、红枣等 。 能刺激食欲 ， 促进消化 。
九月
秋天的天空很高 ， 空气很清新――凉爽的秋天气候
滋阴润肺
养生原则：阴阳平衡 ， 保守阴阳秘密 。
注意：注意预防秋燥 ， 坚持运动 ， 以益肺润燥为主 。
推荐饮食：
应多吃西洋参、沙参、百合、杏仁、川贝、冬瓜、黄瓜、萝卜、梨等 。
葱、姜、豆蔻、香菜也可以用来防治感冒 。
忌鱼虾、腥味 ， 如带鱼、蟹、虾、韭菜、辣椒等 。
十月
长安
玉田汉衣
养生原则：秋季适当冷冻 ， 御寒加衣 。
注意事项：
注意控制自己的情绪 ， 避免悲伤 ， 多做开心的事 ， 保持良好的心态 ， 平安度过秋天 。
秋天对应的器官是肺 ， 所以这个时候
防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺 。
■心脑血管高危人群要注意防寒保暖 。
饮食推荐：
■宜适当多食芝麻、糯米、粳米、蜂蜜 ， 鸡、牛肉、鱼、大枣、山药等以增强体质 。
■少吃葱、姜、蒜等辛辣之品 。

11月
万事如意
适当加湿
养生原则：养精蓄锐、适当加湿
注意事项：应做到精神安静 ， 注意多喝水 ， 保护阳气 ， 不过度消耗阴精 ， 保持良好的心态 。
饮食推荐：
■多吃牛肉、羊肉、乌鸡、豆浆、牛奶、萝卜等 。
■少食寒性之品 ， 如海鲜等 。

12月
年岁富余
适度进补
养生原则：虚则补之
注意事项：
■养宜适度、动静结合 。 精神上要积极向上 ， 保持乐观 。
■如体质弱、消化功能差的人 ， 要选择“慢补” ， 适当多吃“当归羊肉汤”等 ， 还要多吃蔬菜 ， 切忌过补、急补 。
■体质好的人则要“平补” ， 不要过食油腻之品 ， 以防产生内热 ， 而诱发疾病 。
饮食推荐：
■可多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等 。
【吃什么养生对身体健康？吃什么养生补身体，看完会有怎样的收获？】■忌生冷 ， 如海鲜等大寒之品及冷饮 。

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