身体肥胖的原因有很多种 ， 比如遗传因素 ， 体质原因 ， 好吃懒动等等 。 身体所需的三大营养物质 ， 蛋白质、脂肪和糖 ， 少量食用糖是我们身体的需要 ， 在糖类摄入过多的时候 ， 糖类会转换成脂肪储存在体内 ， 糖类很容易转化成脂肪 ， 而脂肪很难转化成糖 ， 所以很容易长胖 。 每天食入适量甜甜的糖能让我们精神感到愉悦 ， 心情也十分舒畅 ， 也是身体的营养需要 。 不能为了减肥拒绝糖的摄入 ， 营养均衡减肥才能事半功倍 。
但并不是所有的糖都是坏蛋 。 需先弄明白什么是糖 。 我们平常说的碳水化合物 ， 主要包含糖 ， 淀粉和纤维三个大类 ， 其中纤维不能提供能量 ， 此处不再分析 。 单糖代表为葡萄糖 ， 果糖 。 从上面看出 ， 影响血糖升值较快的不能吃 ， 比如单糖 ， 多糖 。 低GI值的食物属于健康碳水化合物 ， 不光不能戒 ， 还得吃 。 比如各类谷物 ， 要按照身体对碳水化合物 ， 脂肪 ， 蛋白质的需能比例正常摄入 。
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