为何说“冬不藏精，春必病温”？南方和北方人冬季如何正确养生？( 二 ) _中医养生

总结一下，饮食上，南方要油腻些，多喝水，避免上火，北方要得当温补，留意祛湿散寒。糊口习气上，暖气、空调没有要开太足，没有要长期待正在室内，多晒太阳有补阳的感化。北方人黄昏、夜晚外出时要留意保暖， “暖和三件套”戴好，没有要受凉风吹。

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【为何说“冬不藏精，春必病温”？南方和北方人冬季如何正确养生？】哪些行动没有是“藏精”的施展阐发？
天天早晨熬夜，苏息缺乏
熬夜会过分动用体内的阳气，该苏息的时分不断息，该弥补的时分患上没有到弥补，阳气越用越少，就会毁伤基本，免疫力愈来愈差，这没有是藏精的施展阐发。到了冬季，成年人每一晚11：30前就该当入眠，儿童不该超越9点，苏息工夫必定要充足。
白昼任务过分，身心怠倦
任务量没有会由于时节变革而增加，可是大师能够得当偷个懒，应用半夜苏息一会，让精气神规复一些。也能够站起来走一走，变更体内的气血运转，发生更多的阳气。如果长期耗费膂力以及脑力，能够会觉得头晕、口渴、眼干，这都是肾精缺乏的施展阐发。

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活动量分歧适，出汗太多
活动达人到了冬季应得当增加勾当量，停止舒缓的活动，假如仍是坚持本来的活动量，会散失过量的津液，这些城市耗费本人。可是，也没有是让大师正在室内一动没有动，走路漫步、搓搓四肢举动、打打拳仍是能够的，劳逸分离，依据时节添加活动量，才是精确的摄生办法。
夏季摄生是为了有一个更好的身材，就像存正在银行的钱，留点底关头时辰才没有会慌。如果夏季耗费过量了，春天用无可用，不免没有会“病温” ，到时分细菌以及病毒均可能入侵人的身材。以是，夏季要学会精确的摄生，南南方人也要依据外地的特色来调剂。

参考材料：
[1]冬没有藏精春必病温.黑暗网.2019-12-05
[2]“冬没有藏精，春必病温”!夏季逆天而行的价格你晓得吗?.北青网.2021-12-16
[3]昔日年夜雪， “冬没有藏精，春必病温” ，此时保健重正在“藏精”.西医安康摄生杂志.2021-12-07
[4]冬至骨气合适疗养阴虚体质.保健时报.2018-01-02