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秋季健康养生六大原则( 二 )

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过度饮水最紧张:炎天多汗时节要多饮水,秋季枯燥时节更要多饮水 。过度饮水是秋季润燥、防燥不成少的调养办法 。饮水以大批频饮为佳,没有宜暴饮,一次饮少量水,会给胃肠添加担负,惹起没有适,只要大批慢饮,“润物细无声”才干对于口、鼻、咽、喉、食管,甚至气管发生更年夜的滋养感化 。
养阴益气是关头:关于中暮年人来讲,秋季最紧张的是养阴益气 。养阴就能够避免肺燥,益气就能够温养肺气,鼓动阳气,以是秋季应多吃山药、百合、银耳、猪蹄、莲子、藕、梨、枸杞等食品,以安度秋季 。
【秋季健康养生六大原则】6.春季更应留意迷信昼寝:俗语说:“春乏、秋困、夏瞌睡 。”进入春季,人们很简单犯困,虽然睡觉工夫很多,可白昼仍是哈欠连天、昏昏欲睡 。专家倡议,入秋也应得当昼寝,昼寝能使血汗管零碎舒缓,并令人体告急度低落 。本报综合

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