刘奶奶走到屋角翻开电子琴上盖着的布，浅笑着说：“为了欢送你们的到来，我弹一曲《梅花三弄》 。”说完，她双手重快灵敏正在键盘上腾跃着，美丽 入耳的歌曲如流水般淌进去 。
【避免5个"久"健康又长寿 百岁老人的养生经】刘奶奶说：“天天弹抚琴，再加之看报熏陶情操，可以令人心境高兴，防备年夜脑朽迈，进步影象力，对于身材无益 。”
清热安神莲子粥 。天天每日三餐，刘奶奶都是本人入手做饭、按时开餐 。因为牙齿欠好，她把饭煮患上很烂，她最爱把鸡蛋、瘦肉、豆腐，另有当季的蔬菜，比方丝瓜、西红柿、冬瓜、南瓜等与饭放正在一同煮，多少十年都如斯，她感到如许烧饭既好吃又简单消化 。
而早饭，刘奶奶爱好熬煮莲子粥——将莲子、粳米、红枣洗净后，放进低压锅里熬煮 。刘奶奶引见说：“莲子性平、味甘、补脾益肾；红枣性平、味甘，可补益脾胃；粳米中含有丰厚的卵白质，所含人体必须的氨基酸也比拟片面，还含有脂肪、钙磷、铁及B族维生素等多种养分成份 。这多少味食材组合正在一同，可以清热、安神、强心，常常吃，对于身材有益处 。”这一道平凡的组合粥，明天换成咸的，今天又放些白糖，刘奶奶吃了多少十年，都不感到腻过 。
刘奶奶的糊口固然平平，但摄生品质却很高 。以是，才让她安康短命，越活越肉体 。
十种食品防血栓
防备血栓构成，除遵医嘱用药外，还可经过一些药食同源的食材来防备 。
1.姜黄以及生姜 。姜黄含有的姜黄素，不只有必定抗凝感化，还能抗炎 。生姜中含有的自然水杨酸盐，具备一些抗栓感化 。
2.辣椒 。辣椒中也含水盐酸，能起到必定抗栓后果 。
3.杏仁、葵花籽油、葵花籽 。这种食品均含有丰厚的维生素E，维生素E有必定的维护血管感化 。要留意的是，服用抗凝药时，应防止少量服用维生素E，以防添加出血危害 。
4.年夜蒜 。年夜蒜不只具备自然的抗菌感化，另有必定的抗血栓活性 。因而，美国度庭大夫学会倡议，方案手术前7~10天应防止少量进食年夜蒜 。
5.肉桂 。肉桂含有的喷鼻豆素具备必定抗凝感化，但临时食用肉桂或者会伤肝 。
6. 银杏 。银杏正在中国、西欧都比拟罕见 。有研讨表现，银杏提取物与可溶栓的链激酶有点像 。
7.葡萄籽提取物 。葡萄籽提取物具备必定抗氧化感化，也能抗凝 。以是，美国国度弥补以及综合安康中间倡议，血液病患者、服用抗凝药患者和行将手术者不该服用葡萄籽提取物 。
8.当归 。当归含有喷鼻豆素，具备耽误凝血工夫的感化 。
9.白菊花 。这类动物具备按捺血小板活性的感化，可低落凝血功用 。
10.菠萝卵白酶 。菠萝卵白酶是从菠萝中提取的酶，具备浓缩血液、分化血凝块及增加凝血构成等感化 。别的，菠萝卵白酶还具备必定抗炎感化 。
午后小憩 晋升幸运感
英国一项研讨表现，午后小憩不只能消弭疲乏、坚持苏醒，还能晋升幸运感 。研讨职员理查德·怀斯曼传授说，“先前研讨表现，少于30 分钟的昼寝能让你留意力更会合、服从更高、发明性更强，而新发明表现，你也会由于小睡一下子而变患上更高兴”，后果优于没有昼寝或许长期昼寝 。
赫特福德郡年夜学研讨职员查询拜访了1000多人的昼寝习气，发明与没有昼寝或许长期昼寝的人比拟，小憩缺乏半小时的人更高兴 。午后小憩的查询拜访工具中，66%觉得高兴；长睡的查询拜访工具中，56%觉得高兴；而没有午休的查询拜访工具中，60%感到高兴 。别的，正在高兴水平满分为5分的评分中，小睡者均匀患上分3.67分，高于没有昼寝者的3.52分以及长期午休者的3.44分 。
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