文章插图
1、为什么全麦面包热量那么高，还总是作为减肥食品被推荐？
题主你好，关于你的问题“为什么全麦面包热量那么高，还总是作为减肥食品被推荐呢”，以下是我的回答，供参考 。 全麦面包升糖指数低，身体里分泌的胰岛素少，就不容易造成脂肪的堆积 。 全麦面粉膳食纤维高，饱腹感更强，消化更慢 。 吃同样分量的全麦面包和白面包，全麦面包饿得更慢，就可以控制摄入的量了 。 比如平常吃100克白面包，吃全麦面包60克就能饱了，也就减少了热量的摄入，有利于减肥 。
如果买市面上的全麦面包，仔细看配料表，都是高筋面粉在第一位的，全麦粉得靠后排队，所以含量也不是很高 。 为什么推荐全麦面包呢？可以选择自己做法棍之类的，不加糖不加黄油，相对健康很多，这种的即使不是全麦粉做的，减肥期间也是比较推荐的 。 如果要用全麦，可以做全麦馒头，对面粉筋度要求不高，也不用加糖，健康很多 。
2、为什么餐后血糖上升快就对减肥不利？
只能说比起精细主食来说，可能质量较好的全麦面包对减肥会更有利一些，但绝对不是说吃了全麦面包我们就能瘦了，全麦面包再怎么说也逃不出是主食的特点，吃多了等于是摄入糖分过多，也是引起肥胖的 。 那么，为什么餐后血糖上升快就对减肥不利？
我觉得全麦面包主要是不会引起血糖升高，多吃杂粮有益健康，尤其是现在怀孕要求控制血糖，两餐中间加餐全麦面包不失为一个很好的选择，至于不长胖，是不可能的！
3、全麦面包的热量有多少？
但全麦面包作为一个加工食品，对于减肥来说非常方便快捷 。 当然前提是你会挑选“真的全麦面包”，才有这个作用 。 还有一个需要注意的地方，全麦面包虽然和全谷物主食的热量差不多，但相比同等重量的薯类、玉米还是要高出好几倍：山药57千卡/100克玉米112千卡/100克红薯86千卡/100克芋头56千卡/100克土豆81千卡/100克所以减肥时为了更好控制热量，避免糖分摄入超标，建议全麦面包放在早餐或午餐吃，晚餐以薯类或玉米作为主食吃 。
【全麦面包热量也不低，为什么这么多参谱都推荐呢？】很多人可能都有这样的疑惑，全麦面包热量也不低，为什么这么多参谱都推荐呢？当然，早餐吃两个小包子没什么问题，也是可选的，不过全麦、荞麦、燕麦等富含膳食纤维成分的主食可能会更合适 。 而且实话说来，一片全麦面包的热量也并不算太高，1000KJ的热量其实也就200多大卡，和一平碗米饭的热量差不多 。
4、全麦面包这么做太好吃了一周做了好几次
我的减肥学员经常用全麦面包做早餐，她能把这种普通的食材搭配各种美食，变化N多种的花样，做的营养又美味，最主要还减肥！全麦面粉的膳食纤维含量比较高，这一点对于减肥的人尤为重要 。 如果在配料两个字后面紧跟的第一位不是全麦粉，而是小麦粉，那么它就不是一款全麦面包，就不值得购买了 。
全麦面包属于全谷类食物，中国营养学会推荐，适当多吃全谷类食物，对健康更加有益 。 很显然，全麦面包作为谷类食物，属于中等血糖生成指数食物，而白面包则属于高血糖生成指数食物 。
5、全麦面包热量有多高？
全麦面包跟全麦面包不一样 。 营养学家推荐的是一种健康低热量食品，但是美食家推荐的估计就是为了口感，加入了各种油脂白糖的垃圾食品了 。 自己做的和超市卖的不一样，自己做的一般口感很难吃，热量也低，就相当于中国的窝窝头 。 超时里面的，那是高糖高油高热量食物，吃多了肯定会胖 。
相关经验推荐
- 用全麦面包代替米饭，还是说一天里只吃全麦面包？
- 减肥期间有热量吗？ 减肥期间核桃的热量
- 一碗全素麻辣烫的热量
- |手机耗电快、发热量大，流量消耗快，原来是这2个地方没设置好
- 爱情与面包的梦想之歌 关于梦想的句子_情侣留言板每天一条
- 手把手教你做好吃的玉米面包 简单的玉米酪怎么做
- 沙拉酱的热量大吗 沙拉酱的热量是多少
- 冬日面团发酵有窍门
- 减肥时吃面包好不好
- 为什么有些人偏爱高热量食品？ 为什么人总是喜欢吃高热量的食物