老年养生九大注意！别再不服老啦( 二 ) _中医养生

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八、勾当要过度
这里用的词是勾当，而没有是活动，勾当更合适暮年人。体育活动是勾当，家务休息也是勾当，唱歌、舞蹈、练书法也是勾当。
勾当够了，饮食、心情、就寝天然就会好。暮年人勾当量一次纷歧定多，但能够多分几回，勾当名目也没有要过于繁多，勾当总量没有要少，如许就能够延缓朽迈。

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九、早睡夙起好
就寝是最年夜的摄生，也是权衡安康程度的的紧张标记。暮年人就寝得当增加是天然的事，没有要胆怯失眠以及少眠。
早睡夙起，睡患上好的，没有要贪睡，睡患上欠好的，特别是失眠者，更没有要早晨养觉、早上补觉，最紧张的是夙起过度活动养阳气，白昼阳气升发活泼，夜晚天然阳入于阴而阴静眠安。这需求锲而不舍，而没有是很多天之功。