夏季养生记住“9个最佳”，百病不生( 二 ) _中医养生

最好服色：白色

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很多人以为穿红色衣服度夏最好，实在穿红装更好。其微妙正在于白色可见光波最长，可少量汲取日光中的紫内线，维护皮肤没有受损伤。
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8个最怕
空调吹一晚上

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空调假如整夜开，室表里温差过年夜，就会形成满身毛孔闭合，体内热量难以分发，进而因脑部血管疾速膨胀而惹起脑供血缺乏，有高血压、血汗管疾病史的人更易发生发火“热衷风” 。
精确摄生办法：没有要整夜开空调。一样平常倡议空调温度以26℃为好，包管室表里温差异超越8℃ 。
饕餮冷饮

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“胃喜温没有喜凉”“肾也是喜暖没有喜寒”，冰凉食品对于脾胃损伤年夜。人体的气血、五谷养分，都要靠脾胃来汲取运化；靠肾脏扫除人体代谢毒素，以是维护好脾胃以及肾脏十分紧张。出格是脾胃健壮者及白叟、小孩更应留意。
精确摄生办法：饕餮冷饮没有如喝热茶。热茶能匆匆使毛孔伸开，增进汗腺的排泄，体内的少量水份随皮肤出汗蒸发失落，同时带走体内的热量，身材降温后果更好。别的，热茶还能进步脾胃运化才能，把水输送到周身。
凉风对于着吹

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有些人刚从里面回抵家，或许办公室，由于太热，爱好一会儿就站到空调机下凉风直吹。实在，因为表里温差过年夜，如许做很简单招致头痛，乃至是感冒伤风。出格是小冤家身材比拟软弱，小孩儿更该当留意，一没有当心就伤风了。
精确摄生办法：冬季摄生要适应天然，要热着过！没有贪凉，经过泅水、漫步、慢跑等活动体式格局让身材多排汗。
口渴猛注水

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炎天正在里面很简单招致口渴，出格是渴患上出格凶猛的时分，有些人一看到水或许饮料，就会年夜口年夜口地喝。实在如许很简单招致心慌、或许气闷，由于过急喝水，会加年夜心脏担负，并且浓缩了血液浓度，招致供血缺乏。
精确摄生办法：喝水时大批屡次，先小口小口喝，而后苏息一会再渐渐喝。每一次以100~150毫升为好，距离工夫为20~30分钟。
没有爱开窗户

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闷热冬季，很多人怕热，闭窗室内吹空调。实在，湿润闷热、透风差的室内易激发中暑，并且运用空调没有开窗换气，氛围品质会变差，反而致病。
精确摄生办法：开窗通气，得当活动。没有要忘了，炎天胃口欠好还跟体内的推陈出新有很年夜干系，迟早的开窗透风、得当的漫步都是可以增进人体的内脏消化的，腹部呼吸也能对于肠胃起到很好的推拿的感化。
凉水洗脚