第8、 热吗？试试这7种食物吧 "西班牙国家研究委员会参与的另一个科研项目也已在英国《自然·气候变化》月刊上发表报告 。 该项研究指出 ， 表明在所有因高温死亡造成的死亡案例中 ， 有三分之一是全球变暖导致的后果 。 专家建议利用西红柿作为一种配料制作各种沙拉 ， 这种饮食不但可为人体提供大量水分和维生素 ， 而且热量很低 。 从沙拉到鹰嘴豆泥 ， 甜菜在许多食谱中都是主要角色 。 5 ， 鸡蛋尽管在夏天很多人最想吃的是沙拉和新鲜蔬菜 ， 但也不能忽视必要的宏量营养素的摄入 ， 没有这些营养素 ， 我们的身体将无法正常运作 ， 例如脂肪、蛋白质和碳水化合物 。 一项最新研究指出 ， 每周吃4个鸡蛋对心脏有益 。 6 ， 鳄梨虽然几十年来脂肪消费被妖魔化了 ， 但事实上 ， 这种营养物质对身体的正常运作是必不可少的 。 专家指出 ， 应当选择健康的脂肪 ， 而此类脂肪主要来自于特级初榨橄榄油、坚果、鱼类和鳄梨等食物中 。 7 ， 燕麦稳定血糖水平的一个好方法是将燕麦等谷物纳入我们的饮食当中 。 专家指出 ， 麦片是早餐的理想选择 ， 因为它是一种血糖负荷较低的食物 ， 同时还能提供大量蛋白质和纤维素等宏量营养素 ， 以及铁、镁、锌、磷和钾等矿物质 ， 而且盐和糖的含量较低 。
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