提醒：很多老年人坚持的6个“养生习惯”，可能会带来健康风险( 二 ) _中医养生

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因而关于碳水化合物摄取的成绩，该当辩证对待，过量摄取，迷信搭配是关头，比方主食中能够过量增加精米白面的数目，而留意添加全谷物以及杂粮的摄取，比方正在勾当量较年夜的时分，该当摄取更多的碳水化合物，而勾当量较小的话，摄取的碳水化合物就该当少一点。
风险安康的“好习气”4：天天服用保健品，却没有保持吃药有些暮年冤家正在摄生方面，买了一年夜堆“纯自然”保健品，能“治病”的保健品，天天服用，更有甚者，由于吃这些保健品，停用了本来该当临时服用的把持疾病的惯例药物，比方降压药，降糖药，阿司匹林等，如许的一些做法，真的是舍近求远，而带来的安康危害，也常常是宏大的。

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关于，暮年冤家来讲，分离身材，为身材得当地弥补一些养分元素，比方维生素D，维生素B12等，是完整能够的，挑选有正轨天分的养分弥补剂类保健产物，作为炊事外的养分弥补，固然是不成绩的，但也该当明白的一点是，保健品没有是药品，更不克不及替换药品起到医治疾病的感化，一些宣扬包治百病的保健产物，常常都是哄人财帛的套路，而假如咱们轻信如许的一些夸张宣扬，而每天服用所谓的“保健品”，反而能够会带来更年夜的安康风险微风险。
风险安康的“好习气”5：便秘该当排肠毒因为近年来的一些过分宣扬，“排毒”的看法曾经不得人心，出格是一些暮年冤家存正在便秘成绩的状况，就更是天天服用一些声称具备“排毒”感化的产物，比方某些清肠、润肠的茶或者产物等，经过如许的体式格局，正在一段工夫内，便秘的成绩仿佛是改进了，所谓的“肠毒”仿佛也都被排挤来了，但实践状况却并不是如斯。

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少数的清肠排毒产物，假如对于改进便秘有吹糠见米的后果，少数状况下都是参加了一些年夜黄、番泻叶等泻药增加，这些物资中起到匆匆排便感化的物资次要是蒽醌类的化合物，这种物资可以疾速改进便秘成绩，但临时运用，一方面会发生耐药性，后果逐步变差，而另外一方面临时运用还会招致肠道黏膜发生黑变，严峻风险结直肠安康。因而，万万没有要轻信一些排毒的谎言，更不克不及临时服用一些通便排毒的茶饮或者保健品，有了便秘成绩，仍是该当以经过调剂饮食习气，增强活动锤炼，改进排便习气，多饮水，和服用一些对于肠道安康更平安的正轨药物来改进。
风险安康的“好习气”6：活动锤炼身材好，活动强度以及活动量越年夜越好活动锤炼无益身材安康，会带来多方面的安康获益是没有争的现实，出格是暮年冤家们，留意活动锤炼是包管身材安康，防备疗养相干疾病成绩的紧张糊口体式格局。但关于暮年冤家活动锤炼，出格需求留意的一点是，活动锤炼必定要留意掌握好过度的准绳，分离本身状况，挑选合适本人的活动强度以及活动量。假如以为活动强度越年夜越好，活动量越年夜越好，那就真的是走入了极度以及误区，反而能够会带来更年夜的安康风险。

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“矫枉过正”这个事理正在暮年人活动锤炼方面异样合用，暮年冤家该当挑选甚么样的活动，若何公道停止活动，都该当分离本身状况来谨慎挑选，关于故意血管疾病高危危害或者已经故意脑血管疾病的冤家，更是最佳颠末业余大夫评价后，过度停止。不论你年老时分何等凶猛，如今还感到本人有何等有劲儿，都该当恭敬性命的天然朽迈变革，没有要示弱，没有要过分。