九九重阳到，养生须有道！记住这份养生攻略，秋冬少生病( 二 ) _中医养生

忌辛、苦，辛散苦燥皆易耗伤阴液。
而重阳之时独有的吃重阳糕以及饮菊花酒的风俗恰好可解“秋燥” 。

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重阳糕的主料为粳米粉以及糯米粉，可健脾润肺，而菊花酒由菊花变成可养肝除了热。便是留意胃肠功用欠好的白叟没有要过食，反而有碍消化。
还有芝麻、核桃、糯米、粳米都是甘、润之品，此中芝麻补肝肾之阴，核桃温补肺肾，糯米、粳米补中益气，肺气虚的暮年人能够过量吃而补益脾肺。
另有梨子、年夜枣等季候生果，能够益阴生津。
再搭配富含优良卵白的鸭肉、鸡肉、鱼肉等肉类补益脾胃，和应季蔬菜司疏泄，宣畅肠胃，做到“气息合而服之，以补精益气” 。
要少食清淡、生冷及辛辣之品，这些都简单毁伤脾胃，乃至郁而化热耗伤阴津。
总的来讲，重阳时摄生宜留意保暖，收敛阳气，固护阴精，使冬时可“藏”，春时可“生”，夏时可“长”，四季患上安。
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