时间不少于3分钟
刷牙的目的是清除牙菌斑、软垢、食物残渣与色素沉着、保持口腔清洁， 同时按摩牙龈， 增进牙周健康 。 刷牙的方法有很多， 无论哪种方法， 牙齿各面均应刷到 。
目前， 我们提倡较多的是“水平短距离颤动刷牙法”(即巴斯法) 。 这种刷牙方法可以让刷毛伸入龈沟与牙邻面， 对准牙菌斑最易附着的区域， 短距离水平颤动， 便可有效清除牙菌斑 。 用“巴斯法”刷牙的人群， 应注意以下要领：将刷毛置于牙齿和牙龈交界处， 与牙面呈45度角， 水平轻轻颤动， 然后顺牙缝上下刷， 面面俱到不要遗漏；用刷毛的上端刷上下前牙内侧， 牙齿的咬合面则要来回刷；最后别忘了刷舌头， 使口气更清新 。 建议每天要刷牙两次， 每次每个部位刷10次(来回5次)， 刷牙时间因人而异， 但一般不应少于3分钟 。
文章插图
正确刷牙步骤
先刷牙齿外表面
将牙刷的刷毛与牙齿表面成45度， 斜放并轻压在牙齿和牙龈的交界处， 轻轻做小圆弧状来回刷， 上排的牙齿向下、下排的牙齿往上轻刷， 注意轻刷牙龈， 适当按摩可促进其血液循环 。
刷牙齿咬合面
平握牙刷， 力度适中来回刷牙齿咬合面， 保健型牙刷的动感刷毛可发挥不同部位的独特作用， 分别深入清洁牙面及牙间缝隙；灵活纤薄的刷头， 令难以触及的后臼齿也被清洁干净 。
刷牙齿内侧面
竖起牙刷 。 利用牙刷前端的动感刷毛轻柔地上下清洁牙齿内表面 。
轻刷舌头表面
由内向外轻轻去除食物残渣及细菌 。 让您保持口气清新 。
注意事项
【关于刷牙的5个误区 正确刷牙让你保持口气清新】 对于孩子来说， 早发现早治疗口腔疾病， 可保持牙列的完整， 防止牙齿缺失 。 我们提倡不论大人还是孩子， 每半年应进行一次口腔检查， 以便及时治疗无症状的早期龋齿， 定期清洁牙石， 保持口腔软硬组织的健康 。
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