多吃凉性蔬菜：吃些凉性蔬菜，有益于生津止渴，除了烦解暑，清热泻火，排毒通便 。瓜类蔬菜除了南瓜属温性外，其他如海带、冬瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都属于凉性 。
多吃“杀菌”蔬菜：冬季是人类疾病特别是肠道流行症高发时节 。多吃些“杀菌”蔬菜，可防备疾病 。这种蔬菜包含：年夜蒜、洋葱、韭菜、年夜葱等 。这些葱蒜类蔬菜中，含有丰厚的动物广谱杀菌素，对于各类球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭以及按捺感化 。此中，感化最凸起的是年夜蒜，最佳生食 。
5、消暑切莫动“怒火”
别的，年夜暑季节低温炎热，人们易动“怒火”，常常会呈现莫名的心慌意乱、无精打彩、食欲没有振等成绩，也被称为“心情中暑” 。“心情中暑”对于夏季摄生以及身心安康风险很年夜，出格是暮年、体弱者，因为心情妨碍时会形成心肌缺血、心律正常以及血压降低，乃至还会激发猝逝世 。
6、“桑拿天”健身宜漫步
年夜暑季节湖南的气候常常闷热、湿润，人体觉得热，但即便年夜汗淋漓也不克不及解热，很简单中暑 。因而年夜暑摄生起首要避开“桑拿天”，闷热气候只管即便少出门、少勾当，即便出门也不克不及长期表露正在露天情况中 。为了让体内的湿气分发进去，应只管即便正在迟早温度稍低时停止漫步等强度没有年夜的勾当 。
7、两补
过量弥补充分维生素，如多吃些如西红柿、青椒、冬瓜、苦瓜、荔枝、甜瓜、桃、梨等新颖果蔬；还需喝些绿茶为佳 。弥补水以及有机盐，出格是要留意钾的弥补，豆类或者豆成品、生果、蔬菜等都是钾的很好根源 。多吃些清热利湿的食品，如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜等都有较好的消暑感化；有的人炎天十分怕热，很简单出汗，实在呢，即使气候很热，也没有合适成天开着空调，更不克不及让它直冲着人吹，如许很简单伤风 。
8、明朝医学家李时珍正在《本草大纲》中一书中称誉粥“极柔腻，与肠胃相患上，最为饮食之妙诀也” 。西医以为，粥能补益阴液、生发胃津、健脾胃、补虚损、最宜养人 。早晨喝粥，既能弥补一天耗费的元气，又简单消化汲取 。煮粥时可依据本人的体质特色，得当参加山药、百合、芝麻、赤小豆、核桃等食材，添加保健成效 。“不外也没有是一切慢性病都能应用暑天来医治，还患上依团体体质 。”过量地弥补卵白质，如鱼、瘦肉、蛋、奶以及豆类等都是最好的优良卵白 。
俗话说：年夜暑天，最热天，要比小暑热多少天 。实在这也是年夜暑气候的一个特色，从这句话中咱们也晓得，年夜暑的气候特色是酷热多雨，以是大师正在年夜暑骨气里的摄生必定要留意防暑降温任务 。祝您有一个高兴的炎天 。
【大暑节气的中医养生】（作者系中南年夜学湘雅二病院覃洁、雷军；指点专家系湖南省首届名老西医师承导师学术承继人、中南年夜学湘雅二病院中中医分离科主任、西医学教研室主任、湖南省中药制剂新技能重点研讨室副主任张四方传授）
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