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提示：活动要量入为出，按部就班，“没有逞能，没有跟风，没有自觉”！
● 《中国住民炊事指南》走路步数的引荐量，天天慢中速走6000步；
● 走路强度巨细以团体觉得为主，没有呈现年夜汗淋漓、气喘嘘嘘为好；
● 太阳未出前、饭后半小时内，没有宜走路锤炼 。
自觉弥补维生素
轻则患上结石，重则会中毒
维生素的感化小编不必说吧，是个好工具 。
固然维生素是个好工具，但对于人体来讲真没有是多多益善 。普通咱们遵照“没有缺，没有补；缺了，再补”这个准绳 。
比方弥补脂溶性维生素（维生素A、D、E、K）时，要出格留意剂量，由于简单正在人体内积蓄惹起中毒 。
维生素C呢？存正在感过高，良多人喝水时外加一颗维C泡腾片 。但你真的喝对于了吗？
市道市情上有“药字号”维C片以及“健字号”维C片 。
“药字号”是用来治病的，纯度、剂量比拟高；“健字号”剂量低一些，按阐明书食用，普通无碍 。
中公营养学会引荐，成年人天天摄取维生素C最佳没有超越1000毫克 。假如是药品维C剂量超越，没有倡议临时服用；而保健维C，普通含量都是偏偏低 。
补药、保健品吃太多
伤你肝没磋商
用药食同源的药炊事材或者保健品，这多少年来都正在一些民气中扎下了根，乃至有人自行用中药材 。
一是无病用来保健而滥用，二是有病想要治病而乱花、超量用 。
据临床统计，有1000余种药物可惹起肝脏毁伤 。此中，中药、自然药、保健品、生物制剂、炊事弥补剂等城市引发肝毁伤 。
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西医以为，虚则补之 。有些上了年岁的人，常有虚证是现实，得当进补能够；但一些并没有虚症的人，也跟风补啊补，反而呈现焦躁，失眠、头痛、腹胀、血压降低等病症 。
这是秋补时该当出格留意的 。
根源：家庭大夫
编纂：赵可
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