【增肌需要吃多少蛋白质？ 增肌每天要吃多少蛋白质】健身增肌的话在饮食中应该注意高蛋白、高碳水化合物、高维生素！还有比较全面的香蕉、西兰花可以补充蛋白质还有各种微量元素， 而且十分便宜， 建议在训练前后30分钟都可以吃香蕉作为补充！而西兰花其中富含蛋白质、脂肪、维生素等， 建议可以餐中吃！在增肌的过程中还可以适当摄入一些脂肪， 只要不超过每日热量摄入的30%就OK！
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