4、减肥期间主食可以吃什么？
我在减肥期间就是按照这个方法三个月瘦了26斤 ， 对了 ， 我还把平常的骑电动车变成了“走路” 。 减肥的方法多种多样 ， 键身房减肥、跑步减肥、配减肥餐、针灸减肥等等 ， 我是想减肥又不想太受罪 ， 于是我选择的是“走路+控制饮食” 。 我在减肥期间 ， 主食就是用这一种方法吃的 ， 对于我的效果很明显 ， 你可以试一试！
今天仅从“减肥”的角度 ， 聊一下主食可以吃什么 。 减肥者的主食 ， 每天至少要保证有130克到150克 。 言归正传 ， 我们来看看 ， 减肥期间 ， 可以吃什么 。 运动 ， 对于减肥者也很有益 ， 只是要坚持 ， 并且锻炼的时间和强度要足够——每天半小时以上 ， 中等强度的慢跑、爬山、游泳、骑自行车等等 。 最后 ， 告诫一下 ， 凡是用工业方法深加工的主食 ， 如饼干、面包、蛋糕、八宝粥、麻花等等 ， 添加了太多的油脂、盐分和糖分 ， 减肥人士尽量不要食用 。
5、减肥期间该不该吃主食？
减肥期间主食的问题确实是很多减肥人群困惑最大的一方面 ， 到底该不该吃？也有很多人会在一天中的某一顿不吃饭或者不吃主食 ， 这在白领中更普遍 ， 早上来不及吃早饭 ， 自行减肥的不吃晚饭的更是不在少数 。 减肥期间一定要吃主食的！薯类也是 ， 薯类包括山芋 ， 紫薯 ， 土豆 ， 山药等 。 这类食物不仅可以提供大量的碳水化合物 。 特别是紫薯 ， 含有大量的花青素 ， 具有抗氧化和清除自由基作用 。
减肥时期 ， 主食一定要有所限制 ， 并且有所选择 ， 不能啥都吃 ， 否则会让减肥效果事倍功半 ， 玮玮建议：粗杂粮、薯类唱主角：米饭选择添加了糙米、燕麦、杂豆等的杂粮饭 ， 这样的饭具有更强的饱腹感 ， 同时丰富的膳食纤维能有效延缓饥饿 ， 自然能够助力减肥 。 而马铃薯、红薯、紫薯、南瓜、芋头等高淀粉薯类或蔬菜也能够替代主食 ， 同时热量较低 ， 有助于减肥 。 欢迎关注营养玮玮道来！
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