13红枣
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红枣含有丰厚的维生素C，有补气血以及健脾生血的感化 。常常食用红枣，能令人面色苍白，老小咸宜 。
14杏仁
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杏仁能润肺止咳，其内镁、钙含量丰厚，对于骨骼发展极其有益 。杏仁所含的脂肪以及挥发油可滋养皮肤，使皮肤润滑有弹性 。常食用能够中途夭折，耳聪目明 。
15银杏
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银杏有很好的增进血液轮回的功用，能进步血液中的携氧量，能活化脑细胞，进步留意力以及影象力 。
16南瓜子
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南瓜子含有丰厚的锌元素，锌能增进年夜脑发育 。南瓜子也是维护男性安康的紧张微量元素，对于糖尿病患者或者前线腺患者无益 。
17黑豆
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过量食用黑豆，对于防备糖尿病、目力降低、须发早白、湿疹脚气、血虚等有很好的后果 。天天吃些黑豆粉，拌上芝麻粉、核桃粉，对于调养头发后果极佳 。
18黑米
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黑米是糯米中的宝贵种类，是糖尿病以及血汗管疾病患者抱负的炊事保养品，也是养分代价极高的滋补品 。
19芝麻
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芝麻润肠通便，活血养颜，生发黑发，更有健脑以及加强影象力和延缓朽迈的感化 。芝麻中含有避免人体发胖的物资，正在节食减肥的同时，共同芝麻食用，粗拙的皮肤可取得改进 。
20葛根
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葛根能避免动脉软化，有降血压、抗朽迈等感化 。
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本期编纂：四夕
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