我是怎么从130斤瘦到110斤的？( 二 ) _食物

5、这几种食物可以代替米饭，你知道吗
你好，我是凯粒亲子美食。能代替米饭的碳水食物有红薯，玉米，燕麦，藜麦。前年我因为刚生完二宝，体重飙升到145斤，我通过这样的饮食和适当的有氧运动，在2个月内体重降到了118斤，效果非常有效。它和大米相比它的蛋白质和钙的含量更高，所以我们可以用藜麦来代替米饭。
想要减肥，很多人都会开始控制主食的摄入量，尤其是大米饭，白面条，这些更容易产生热量的食物。而且，杂粮饭的多种谷物，也可以提供多种营养的来源，满足我们身体的营养需求。酸奶对于减肥的人群来说，原则上最好可以选择低脂低糖，或者是无糖的酸奶。加上香香脆脆的燕麦片，肚子饱饱的，燕麦里面的纤维还可以促进胃肠道蠕动，帮助缓解便秘。