夏季养生攻略：坚持这三个养生的好习惯，保持身心健康( 二 ) _中医养生

祛湿食品有赤小豆、薏米、莴笋、藊豆、冬瓜等，或许平常保持喝医治祛湿饮品。
如下四种是烦琐的食补体式格局：
（1）薏米冬瓜汤

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先要预备一次的资料:薏米50克，冬瓜150克。薏米提早用净水浸泡2~3小时。
冬瓜去皮，切厚片备用。开端做的时分先把薏米放入锅中，加过量水，年夜火烧开后开火，焖30~50分钟，而后开小火，煮熟至着花。
而后放入冬瓜，转年夜火烧开转中火煮2分钟便可。假如你觉得滋味太淡，能够加点盐、葱花等调一下滋味。
（2）白鲫鱼煲汤

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先预备一条处置好的鲫鱼，而后用油将鱼两面煎黄，用开水烈火煲汤，煮成红色乳状。
而后加砂仁3克、陈皮3克、喷鼻菜20克、生姜10克，稍滚三分钟。鲫鱼性甘平，补而没有燥，健脾去湿，并且还含有丰厚的养分。西医以为此方补脾胃甚好。
（3）生姜红枣茶

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预备好生姜、红枣、红糖做一杯姜枣茶。
生姜是解暑的良药，正在炎天吃点姜，能够维护本人安稳更好的消灭湿气，还没有给秋冬留下病根。
特备是炎天不论是正在办公室、或许正在家为了凉爽，根本会把的空调调患上很凉，喝姜枣茶恰好适宜。
把生姜洗净切成薄片，放入保温杯中，加三四枚红枣，滚水冲泡，盖上盖子闷一下子就能够喝了。
留意：红枣最佳是把皮捏破再泡，更易出味。一次的质料预备：家里常备的做菜的老姜三四片以及晒干的红枣三四枚。
（4）淮山薏米莲子粥
淮山薏米莲子粥有着健脾益气，合用于脾胃健壮，食少纳差，肢体有力。
预备一次淮山薏米莲子粥的食材：淮山、薏米各30克，莲子肉15克，年夜枣10枚，小米60克，正在煮的以前先将洗净切块或许切片（巨细适中便可）放入锅中，
再把薏米、莲子肉、年夜枣、小米洗净参加锅中，同时停止熬煮，小火慢炖，正在出锅前参加过量的白糖，调匀即成便可出锅。
3.得当的活动

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冬季活动量没有宜过年夜、也不克不及过于猛烈活动，应以平和活动以少量出汗为好，防止活动量过年夜、出汗过量毁伤心阴。
活动的体式格局能够选着到黄昏向阳初升到公园或许园林中漫步锤炼，感触感染年夜天然新颖的氛围；
或许黄昏时候，散步徘徊于江边湖畔，感触感染江面湖面吹来的习习冷风。
总而言之，冬季得当的活动是最佳的。
文/老夏
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