南瓜子因为富含色氨酸 ， 南瓜子还能促进健康睡眠 ， 有助于对抗情绪疲劳 。
7.红甜椒 。
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维生素 C 是一种强大的抗氧化剂 ， 不仅可以改善您的身体免疫系统 ， 还会减少您体内的皮质醇的分泌 ， 皮质醇这种压力荷尔蒙是造成疲劳的主要原因 。
事实是 ， 维生素 C 对健康的肾上腺系统至关重要 。 当您的肾上腺系统正常工作时 ， 它可以帮助减缓因情绪或身体压力而导致的疲劳 。
您只需一个红甜椒就 ， 就可以为您提供足够的能量水平 ， 并激活新陈代谢以消除疲劳 。
8. 燕麦片 。
在抗疲劳方面 ， 燕麦片可能是完美的食物 。 燕麦片含有碳水化合物 ， 身体会储存起来 ， 整天为你的肌肉和大脑提供能量 。
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这种早餐还含有大量其他健康营养素 ， 如镁、蛋白质、磷和维生素 B1 。 燕麦片还含有大量纤维 ， 可以稳定血糖水平 。
尝试一些新鲜水果和坚果来补充你的早餐燕麦片 ， 你就有了一个成功的营养组合 ， 可以让你整个早上都充满活力 。
9. 豆类 。
豆类是高纤维食物 ， 具有健康比例的蛋白质和复合碳水化合物 ， 更不用说重要的矿物质 ， 如铜、铁、镁和钾 。 这种组合提供持久的能量！
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尝试以前没有考虑过的不同类型的豆子 ， 以获取更加丰富的营养 。
10. 核桃 。
它对消除疲劳大有帮助 ， 核桃富含 omega-3 脂肪酸 ， 有助于缓解轻微的抑郁症状 。
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核桃还含有纤维和蛋白质 ， 有助于对抗锻炼后的身体压力感 。 您每天只需要大约七个核桃 ， 就能获得它们必须提供的所有能量提升益处 。
11.酸奶 。
在对抗疲劳方面 ， 酸奶可以提供碳水化合物、蛋白质和益生菌 ， 这些都可以帮助我们在很大程度上对抗疲劳 。
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相比于固体食物 ， 酸奶更容易被人体消化吸收 ， 快速为身体提供能量 。
酸奶含有的益生菌可以缓解慢性疲劳综合症的症状 ， 改善消化系统的整体健康 。
12. 西瓜 。
当你在炎热的天气里感到疲倦时 ， 你可以通过吃一些西瓜来立即恢复能量 。
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西瓜富含水分和重要的电解质 ， 它们会保持脱水和由此引起的疲劳感 。
它还富含已知可以提供身体能量的营养素 ， 例如铁、钾、维生素 C 和番茄红素 。
从食物中获取能量从未如此美味！
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