处暑养生 告诉你处暑时节防“秋乏”( 二 )
随着处暑时节的到来 ， 很多地区由夏季向秋季过渡 ， 终于熬过了闷热潮湿的三伏天 ， 但此时气温依旧较高 ， 早晚虽逐渐凉爽 ， 但天气依旧干燥多风 ， 所以民间多 有“大暑小暑不是暑 ， 立秋处暑正当暑”的说法 。此时暑热容易耗损人体津液 ， 因此饮食上应选用一些滋阴润燥 ， 生津止渴的食材 ， 为秋季健康打好基础 。
西洋参
处暑时节 ， 您是否会感到口干舌燥？是否会时常觉得困倦疲劳？是否晚上会心烦失眠？是否会出现口腔溃疡、咽喉肿痛、大便燥结等上火现象？这个时候 ， 身体已经发出了健康预警信号 ， 您就要开始注意对身体的调养了 ， 做到防患于未然……
西洋参不同于其他的参类 ， 补而不燥 ， 它是一种清凉参 ， 并含有人体必需的16种微量元素和17种以上的氨基酸和多糖 ， 可以补气养阴 ， 清火生津 ， 特别是对于津液不足 ， 口干舌燥的人士具有很好的保健效果 ， 长期服用 ， 可以提神醒脑 ， 生津止渴 ， 强身健体 。
西洋参可将切片泡水喝 ， 也可用作药膳 ， 以下是几款常用方法
1. 泡水法
取西洋参片3克 ， 用开水冲泡 ， 泡至无味后将西洋参片嚼服即可 。冲泡过程中 ， 根据个人体质 ， 可加入枸杞、杭白蕾菊、蜂蜜等 。
2. 煮粥法
取薏米粉、山药粉、芡实粉各30克 ， 先用温水调开 ， 再加热煮熟 ， 粥开后 ， 加入西洋参片3克 ， 宜每日早餐服用 。
3. 泡酒法
取西洋参片30克置于容器中 ， 用米酒500克浸泡 ， 密封7日后取用 。每日2次 ， 每次空腹饮20毫升 。
蜂蜜
到了处暑节气的时候 ， 天气的情况仍然是比较干燥多风的 ， 秋燥的现象还是很严重的 ， 它不经意间就能侵入人体体内 ， 使人产生口干舌燥、皮肤干燥粗糙的情况 。在这种情况下 ， 早晨和晚上的时候和一小杯蜂蜜水 ， 这些困扰就没有啦！
莲子
处暑时节 ， 很多人依旧夜卧贪凉 ， 睡眠不好 ， 脾胃不调 ， 导致腹胀、腹泻等诸多身体不适 ， 莲子可以清心醒脾、补脾止泻、养心安神、厚益肠胃 。
百合
处暑过后 ， 秋燥会损伤人体肺阴 ， 咳嗽多痰等不适也会随之而来 ， 百合的药用及食用价值颇高 ， 中医认为其具有养阴润肺 ， 清心安神的保健功效 ， 可搭配莲子服用 ， 效果更佳 。
处暑养生小常识
强健的体魄 ， 良好的体质取决于多种因素 ， 如先天发育、饮食结构、医疗保健、生活环境、体育锻炼等 。从某些角度来讲 ， 健身锻炼可以弥补先天不足 。而运动保健也是取得健康最为简便易行、最为有效和最经济的手段 。俗语说：“药补不如食补 ， 食补不如锻炼” 。处暑过后早晚气温低 ， 白天气温高 。特别是经过几场秋雨 ， 气温有所下降 ， 在经历了炎夏的酷暑和湿闷后 ， 人们倍感秋季的凉爽和舒适 。宜人的秋季 ， 也是锻炼身体的黄金季节 ， 这里列出几种比较适宜秋天的健身运动 。
登高
登高 ， 一般就是指民间的爬山运动 。作为一种体育锻炼 ， 登高的保健作用是：能使肺通气量和肺活量增加 ， 血液循环增强 ， 脑血流量增加 ， 小便酸度上升 。秋日登高 ， 由于气候的独特 ， 气象要素的变化对人体生理机能还有些特殊的益处 。登山时 ， 随着高度在一定范围内的上升 ， 大气中的氢离子和被称作“空气维生素”的负氧离子含量越来越多 ， 加之气压降低 ， 能促进人的生理功能发生一系列变化 ， 对哮喘等疾病还可以起到辅助治疗的作用 ， 并能降低血糖 ， 增高贫血患者的血红蛋白和红细胞数 。
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