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高血压的治疗 轻松远离高血压( 二 )

知识百科轻松高血压


配方：取新鲜莲藕2.5斤切碎，生芝麻1斤压碎，加冰糖1斤压碎
放锅内蒸熟 。取出等晾时分5等份 。每天服用一份，一般5天可以降到正常血压 。较重者再服5天 。安全可靠 。
冬天气温变化，血压容易升高，病人会出现头痛、头晕、失眠等症状，严重者会有中风、偏瘫危险 。春天也是高血压降压的好时机，每天坚持7个习惯，就能轻轻松松轻松降血压 。
每天吸入大量负离子
据学者观察，负氧离子有明显扩张血管的作用，可解除动脉血管痉挛，降低血压，增强心肌功能，并具有明显的镇痛作用 。负氧离子对于改善心脏功能和改善心肌营养也大有好处，有利于高血压和心脑血管病人的病情恢复 。
临床实验表明：负离子尤其是小粒径负离子，可有效改善心功能和心肌营养不良状况，扩张冠状动脉增加冠状动脉血流量，调整心率使血管反应和血流速度恢复正常，从而对缓解心绞痛，恢复正常血压有良好效果 。因为只有小粒径的负离子才更容易透过人体血脑屏障，对人体产生充分有效的疗养效果 。
晨起叩耳梳头三次
中医认为耳朵的形状就像一个头下脚上的倒着的胎儿，它上面的穴位与全身五脏六腑的全部器官都有对应 。每天早晨起床后做三次：身体站立，双脚分开与肩同宽，双手叩在耳朵上，双手同时按压耳朵 。
此外，经常用梳子，通过按摩头顶的“百会穴”，进而起到健脑提神、散风明目、防治头痛的作用 。
保持平静的心情
有研究指出，当人处在暴怒、激动的情绪中时，人的血压会急升30毫米汞柱左右 。焦虑、紧张、愤怒、惊吓、恐惧、压抑等情绪波动，以及长期高强度的劳动和过度的精神紧张，都是造成高血压的诱发因素 。因此平时没事做做深呼吸、每天写3样让你高兴的事、培养自己的兴趣爱好、学会倾诉等等都能让你的血压平稳 。
每天走6000步
大量过剩的脂肪会增加心脏的负担和血管的阻力，从而诱发高血压 。有研究显示，体重每减少1公斤，血压就会下降1毫米汞柱 。少吃多动就是最好的减肥方法 。每天利用早中晚不同的时间多出去走走，既能愉悦心情，又能保持血压的平稳 。不要这个要长期坚持才行，谨防三天打鱼两天晒网 。
不超过5克盐
流行病学调查显示，吃盐越多的地区高血压病人越多 。所以，想要远离高血压，必须要控制盐分的摄取量，世界卫生组织建议，每人每天摄入5克就已足够 。控制盐分的方法很简单，比如烹调时加少量的盐或者不加盐，还可以选择起锅时再加;充分利用醋、糖、苦瓜、辣椒等自然食材调剂口感;每个月“戒盐”一天另外警惕食物里的“隐形盐”等 。
戒烟限酒
中国人劝酒经常说“感情深，一口闷”，殊不知，就在你喝下那一杯杯感情酒的同时，高血压也渐渐向你靠近了 。烟草中含有的尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经，加快心率，同时也促使肾上腺释放大量激素，升高血压 。美国研究证明，吸一支烟后收缩压会增高10—25毫米汞柱 。
饮食上要注意
多吃含钙的食物
如牛奶、虾皮、海带、红枣、核桃等，还可以扩张外周血管、利尿 。
吃土豆、茄子补钾
钾可以防止高盐摄入引起的血压升高，也有助排出体内多余的钠 。土豆、茄子、莴笋、榛子、葵花子等都是高钾食物 。
常吃柠檬
柠檬富含维生素C和维生素p，能增强血管弹性和韧性，预防和治疗高血压等 。可以切片泡茶喝 。豌豆、菠菜都含有大量胡萝卜素以及维生素C，有助减慢自由基对血管的伤害 。

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