马齿苋
马齿苋富含蛋白质、脂肪、多种维生素和氨基酸 ， 还含有丰富的微量元素铜 。体内的铜离子是酪氨霉的重要组成成分 ， 缺铜会导致黑色素减少 。经常食用马齿苋能增加表皮中黑色素细胞及酪氨酸酶的活性 。使黑色素细胞及黑色素的生成减少 ， 从而使皮肤光洁柔嫩 ， 对治疗白发尤其有益 。
鲤鱼
鲤鱼肉质十分细嫩可口 ， 易被消化和吸收 。男人应以吃雄性鲤鱼为宜 ， 有健脾益肾之功效 ， 对脾肾虚弱、黑发、悦颜有较好功效 。
海参
自古就是美味佳肴和美颜佳品 ， 海参富含多种营养成分 ， 其中微量元素钒可以协助铁输入肝脏 ， 而被充分利用生成血红蛋白;硫酸软骨素为珍贵的抗衰老美肤物质 ， 有养血润肤、补肾益精等功能 。海参含碘也十分丰富 ， 碘对美颜乌发的功效显着 。
【吃什么对头发好 老中医推荐秋日乌发秘方】结语：秋季头发容易脱落、断 ， 这时候我们不妨食用一些乌发的食物 ， 比如 ， 何首乌、黑芝麻、枸杞、马齿苋等 。同时 ， 日常生活中不要总是烫发、染发 ， 这次行为对头发的伤害是很大的 。
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