消疲健美伸懒腰，血运疏通最为高
所谓伸懒腰，便是指蜷缩颈部、举抬双臂、呼吸扩胸、舒展腰部、勾当枢纽关头、败坏脊柱的自我锤炼 。
详细办法：身材抓紧，将双手五指穿插，掌心向上置于头顶，脚尖瓜代蜷缩以及往中计 。四肢舒展的同时，向摆布转体，约莫继续30秒钟 。
西医以为，腰为“肾之府”，常常伸懒腰既能够舒展身材，扩大胸腔，减速血液轮回，增进氧气供给量，同时又能疏浚身材经络，加强脏腑功用 。
放心默坐延年寿，调身调息加调神
医学研讨标明，心情与安康两者严密相连 。凡是心情悲观之人，可以使其内脏功用安康运行，加强对于外来病邪的抵当，同时正在宁静的心情形态下，方可处置继续的智力勾当 。
【老中医的养生秘密，就藏在这9句顺口溜里】一样平常凝思默坐，深呼吸，可坚持心坎喧嚣澄明的赋性，发扬其任物应事的主宰感化 。正在此根底上，从寡欲、少思考、调情志动手，可养心延年 。
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