1、木耳
木耳缓解便秘引起的肌肤粗糙 。 木耳含丰富的维生素和矿物质 ， 有净化血液的作用 ， 是保养肌肤很好的食品 。 因含有食物纤维 ， 木耳还适合因便秘造成皮肤粗糙者食用 。 木耳和大枣煎汁 ， 效果加倍 。
2、红薯
红薯使粗糙的肌肤变得光滑 。 红薯含有滋养、强壮效果的熟蛋白及各种酵素成分 。 这些成分可使细胞机能活性化 ， 促进新陈代谢 。 而这些功用正可强化胃肠、促进消化 ， 改善便秘引起的肌肤老化 。
3、芝麻
芝麻可为肌肤补充健康的油分 。 传说慈禧太后为保持美丽的肌肤 ， 酷爱吃芝麻 。 就现代营养学的观点而言 ， 芝麻含丰富的亚油酸及维生素E ， 可改善末梢血运障碍 ， 使肌肤柔软 。 为肌肤粗糙所苦的人每天喝芝麻茶 ， 肌肤会变好 ， 有光泽 。
4、莲藕
【脸上脱皮怎么办？引起脸上脱皮的原因有哪些？】 莲藕让肌肤保持光泽 。 其含有丰富的维生素C及矿物质 ， 具有药效 ， 其止血作用更为人所熟知 。 最近更证明了莲藕有益于心脏 ， 同时有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的作用 。 莲藕和莲子合用 ， 效果更好 ， 只需在莲子粥中加入30克的莲藕即可 。
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