10、念“吹、呵、嘘、呼、唏、斯”增强肾心肝脾三焦肺的功能
发“吹”音：“吹”与肾相应 ， 肾属水 ， 故有滋养肾水的功效;心脏对应的是“呵”音 ， 肝脏对应的是“嘘”的音 ， 脾对应的是“呼”音 ， 三焦对应的是“唏”的音;肺对应的是“斯”的音 。
反复做6—9遍 ， 发音的时间长一些 ， 次数多一些 。
【中医几种按摩补肾方法 中医按摩补肾手法】11、健脾通胃肠气保健法
双手重叠 ， 顺时针绕肚脐揉腹 ， 以通为主 ， 可促进胃肠气通畅 ， 逆时针绕肚脐揉腹 ， 则以补为主 ， 可起到健脾作用 ， 便秘患者 ， 多顺时针揉 ， 脾虚者 ， 则加逆时针揉 ， 每次300~500下 ， 每天1~2次 。
12、有事无事“大拇指按在无名指根部” ， 包括睡觉 ， 魂魄定位 。
13、坚持体育锻炼
“肾主骨 ， 骨为肾之余” ， 体育锻炼可以取得养筋健肾、舒筋活络、畅通气脉、增强自身抵抗力之功效 。散步、慢跑、打球、做操、练拳、舞剑等 ， 都是不错的锻炼项目 。
14、按摩耳朵
肾主藏精 ， 开窍于耳 。所以经常进行双耳锻炼法 ， 可起到健肾壮腰、养身延年的作用 。
1)提拉耳垂法双手食指放耳屏内侧后 ， 用食指、拇指提拉耳屏、耳垂 ， 自内向外提拉 ， 手法由轻到重 ， 牵拉的力量以不感疼痛为限 ， 每次3~5分钟 。此法可治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病 。
2)手摩耳轮法双手握空拳 ， 以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩 ， 直至耳轮充血发热 。此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功 ， 可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等病症 。
3)提拉耳尖法用双手拇、食指夹捏耳廓尖端 ， 向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次 ， 使局部发热发红 。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等功效 ， 可防治高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病 。
4)搓弹双耳法两手分别轻捏双耳的耳垂 ， 再搓摩至发红发热 。然后揪住耳垂往下拉 ， 再放手让耳垂弹回 。每天两三次 ， 每次20下 。此法可促进耳朵的血液循环 ， 有健肾壮腰之功效 。
5)双手拉耳法左手过头顶向上牵拉右侧耳朵数十次 ， 然后右手牵拉左耳数十次 。这一锻炼还可促进颌下腺、舌下腺的分泌 ， 减轻喉咙疼痛 ， 治慢性咽炎 。
6)双手掩耳法两手掌掩两耳廓 ， 手指托后脑壳 ， 用食指压中指弹击24下 ， 可听到“隆隆”之声 ， 曰击“天鼓” 。此刺激可活跃肾脏 ， 有健脑、明目、强肾之功效 。
7)全耳按摩法双手掌心摩擦发热后 ， 向后按摩腹面(即耳正面) ， 再向前反折按摩背面 ， 反复按摩5~6次 。此法可疏通经络 ， 对肾脏及全身脏器均有保健作用 。
8)还有 ， 双手扫耳法以双手把耳朵由后面向前扫 ， 这时会听到“嚓嚓”的声音 。每次20下 ， 每日数次 ， 只要长期坚持 ， 必能强肾健身 。
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