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冬季吃什么可以抗寒 冬季抗寒又防病的食物( 二 )

知识百科食品抗寒


三、鸡肉
夏季吃鸡肉也是没有错的抉择，让咱们来看一看这是为何吧 。
畏寒怕冷吃鸡肉 。这里说的鸡肉，是指去皮的鸡肉，由于鸡的脂肪简直都正在鸡皮 。
每一100克去皮鸡肉中含有24克卵白质，却只有0.7克脂肪 。鸡肉对养分没有良、畏寒怕冷、乏力委顿、月经没有调、气血有余、虚弱等症有很好的食疗作用 。
四、羊肉
羊肉一样是最适宜夏季食用的肉类之一，一同理解一下吧 。
绝对猪肉而言，羊肉卵白质含量较多，脂肪含量较少 。维生素B一、B二、B6和铁、锌、硒的含量很是丰厚 。
别的，羊肉肉质细嫩，容易消化排汇，夏季摄生多吃羊肉有助于进步身材免疫力 。羊肉热量比牛肉要高，向来被当作秋冬防寒以及进补的首要食物之一 。
五、牛肉
牛肉性温味甘，含有丰厚的维生素A、维生素B以及卵白质、脂肪、菸酸、有机盐等 。从西医角度来看，牛肉具备补益脾胃、强筋骨的作用 。假如牛肉与党参、北芪做成炖汤，不只甘润适口，补体虚、益气血，还能令人体防寒才能加强 。
六、黑豆
黑豆是各类豆类中卵白质含量最高的，比猪腿肉多一倍另有余 。
它含有的脂肪次要是单没有饱以及脂肪酸以及多没有饱以及脂肪酸，此中人体需求的必须脂肪酸占50%，另有磷脂、年夜豆黄酮、生物素，黑豆性平味甘，有润肠补血的性能，以是吃黑豆不惹起高血脂之虞，另有升高胆固醇的作用 。
七、糯米
生存中常见的糯米，也是防寒妙手 。糯米味甘、性温，吃后能补养人体气血，滋润脾胃 。
脾胃暖和后，人气味就会变患上相称顺畅，致使周身发烧，起到防寒的作用 。需留意的是，糯米比一般米饭难消化，热量也比拟高，以是一次性没有宜多吃哦 。
八、牛奶
牛奶是优质卵白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B十二、维生素D的极佳起源，这些养分素可为年夜脑提供所需的多种养分 。并且夏季是最好存储能量的节令，多喝牛奶能够保暖 。
九、狗肉
狗肉含有较多的牛磺酸、多肽，而脂肪很少 。西医以为，狗肉性温，有补气温肾、助阳散寒之效用，对腰痛、畏寒、四肢冰凉、夜间多尿、削减热量有很好的作用 。
十、燕麦
燕麦富含膳食纤维以及动物卵白质，具备很好的饱腹感，有助管制体重，此中的β葡聚糖具备升高“坏胆固醇”的作用 。
别的，燕麦还富含多种矿物资，有助身材抵制凛冽 。燕麦能够用来熬粥，也可以及年夜米搭配做成燕麦饭 。
【冬季吃什么可以抗寒 冬季抗寒又防病的食物】十一、牡蛎
牡蛎性平偏偏凉、味甘咸，素有“海底牛奶”之美称 。干牡蛎肉含卵白质高达45%～57%，脂肪7%～11% 。
钙含量靠近牛奶的1倍，铁含量为牛奶的21倍，能很好地健美肌肤 。同时具备滋阴养血、清热解毒的效用 。
十二、海带
海带中含有年夜量的碘元素，而碘元素有助於甲状腺激素的分解，具备产热效应 。
因其能够放慢组织细胞的氧化进程，进步人体根底代谢，并使皮肤血流放慢，以是能加重凛冽等 。故冬春等凛冽节令多喝海带汤可加强抗寒力 。
1三、紫菜
因为钙能协助机体进步防寒才能，因而食用紫菜可从中取得许多钙，加强防寒才能 。紫菜中的多糖能加强细胞免疫性能以及体液免疫性能活性，抗衡寒有协助 。
1四、辣椒
吃辣能够祛寒，这是由于辣椒中含有辣椒素，生姜含有芬芳性挥发油，胡椒中含胡椒碱，它们都属于辛辣食物，冬天多吃一些，不只能够增长食欲，还能促成血液轮回，进步防寒才能 。

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