女人春季养生吃红白食物护心护脾防高血压( 二 ) _红白

一、山药芦荟炖百合
用料原资料：山药50克，芦荟150克，百合50克，净水500克。调味料：冰糖20克。芦荟、山药去皮切条氽水，百合精抉择瓣洗净待用。取净锅上火，放入净水、山药、芦荟、百合、冰糖，年夜火烧开转小火炖15分钟即成。
效用：食用芦荟含有丰厚的维生素，可护肤养颜。百合有润肺止咳之效用，尤为对肺热、痰稠或无痰干咳有相称的效用。山药味甘性平，没有燥没有腻，能健脾补肺、益气养阴、补脾益肾。
二、山药百合牛奶
资料：山药200g，百合100g，鲜奶500g，冰糖30g 。山药没有耐煮，煮久了会得到口感。另外山药也可生食，以是间接与牛奶拌匀便可食用，长短常不便与养分的早饭。百合有新颖与干燥两种，若是应用干燥的，须煮久一点，约30～40分钟，再与山药同煮。将山药去皮，切成小丁；百合剥开洗净备用。取一沙锅将鲜奶倒入，煮至沸腾时，将百合、山药丁退出，一同煮约3分钟，最初退出冰糖调味便可。

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三、白果烩丝瓜
资料：丝瓜1条，白果7颗，枸杞过量，姜丝1小匙，香菇2朵，盐过量，水30cc，橄榄油1/2小匙。丝瓜洗净切块；白果、枸杞洗净；香菇洗净切片备用。热油锅，放入橄榄油爆香姜丝，退出丝瓜、香菇以中火炒约1分钟，退出30cc的水及白果，焖煮至丝瓜熟后，退出枸杞与过量的盐稍煮一下便可。
【女人春季养生吃红白食物护心护脾防高血压】四、白果腐竹薏米糖水
资料：新颖腐竹2片，白果100克，薏米1/4 杯（45克），冰糖过量。起首把薏米泡水5分钟，洗洁净，正在一口锅里倒入八杯水，把薏米以及白果放入，年夜火煮滚，转中小火炖一个小时。而后把腐竹洗洁净，切块，退出，再小火炖一个小时，加糖过量。就行了。
五、白果山药炒西芹
资料：西芹200g 山药丁180g 白果50g 盐3g 鸡精3g 葱花蒜末姜片过量湿生粉香油少许。将西芹切丁，同山药丁、白果焯水备用。锅内加少许油爆香葱姜蒜，退出绰好水的质料，调好味炒匀，勾薄芡便可。出锅淋香油。

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六、山药白果炖猪肚
用料原资料：山药50克，猪肚350克，姜10克，白果20克，清汤1000克。调味料：盐5克，鸡精3克，糖1克。将山药去皮切厚片汆水，白果洗净，猪肚切条汆水，姜切片待用。净锅上火，放入清汤、姜片、白果、猪肚，年夜火烧开转小火炖30分钟，再下入山药炖20分钟调味即成。
效用：山药可医治脾胃虚弱、体倦、食少、虚汗、脾胃肾气有余等病症。白果化痰定喘、收敛除了湿，可医治赤白带下、小便白浊、尿频、遗尿。