一、去水消肿汤
做法：将生薏仁20克、红豆30克洗净浸约半日，沥干备用 。薏仁加水煮至半软退出红豆煮熟，再退出冰糖，待溶解后熄火便可食用 。
效用：有助养颜美容，益气养血、利水消肿 。红豆可益气补血，利水消肿;薏仁可健脾利水，清热排脓 。
二、莲子百合红豆沙
质料：红豆500G、白莲子30G、百合10G 、陈皮过量、冰糖约500G 。
做法：
一、先洗洁净红豆、莲子、百合，净水泡浸两小时;
二、煮开水，把红豆(以及浸豆水)另有陈皮、莲子、百合放入锅中;
三、煮开后用中慢火煲两小时，最初才用年夜火煲大略半小时;
四、煲至红豆起沙以及另有过量水分，就能够加糖调味，甜度依据大家所爱 。
效用：健脾益肾、固精益气、健旺筋骨、加强膂力 。
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三、猪肝粥
取猪肝150克，洗净切成小块，放入100克洗净的粳米中，加过量净水，并放入葱、姜、盐等调味品，共煮成粥 。
四、鸡汤粥
取母鸡1只，去毛，剖洗洁净，加过量净水煎煮成浓汤备用 。取原汁鸡汤100克，加洗净粳米100克，加过量净水煮粥，年夜火煮沸，小火熬稠便可 。
五、花生牛筋粥
取牛蹄筋80克，洗净，切成小块，与80克花生米以及100克洗净的糯米共入沙锅，加净水过量煮粥，至蹄筋烂熟，米开汤稠为止 。
六、红豆黑米粥
质料：红豆、黑米、白沙糖 。
【秋季养气补血所需的保健食物】做法：
一、红豆以及黑米洗净，净水浸泡5小时以上 。
二、将浸泡的水倒掉，将黑米及红豆以及过量冷水放入锅里，年夜火煮沸，转至小火煮至熟透加糖便可 。
效用：活血养颜 。
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