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2、少吃坚果
坚果，是指多种富含油脂的种子类食品，如花生、核桃、腰果、松子、瓜子、杏仁、开心果等 。炎天吃坚果时肯定要放弃适当的量 。由于坚果含有的热量十分高，50克瓜子仁中所含的热量相称于一年夜碗米饭 。关于普通人来讲，一天吃30克阁下的坚果是比拟适当的量 。坚果具备使体内生热的性能，以是宜冬天吃，炎天要少吃 。
3、少吃肉类
气温超越35℃时，人因出汗多会使血液黏稠度降低，焦躁没有安，此时吃肉脾性更坏 。肉类中含有年夜量植物卵白，会使脑中的色氨酸含量缩小，而招致人有侵略、忧虑和洽斗的偏向 。其次，肉中含钙的比率没有高，多吃会造成体内钙浓度过低，也会添加人易怒及火暴的偏向 。过多摄取肉类可以使血管软化，进而降低血压 。血压增高是造成情面绪没有稳固的一个首要缘由 。
4、少用热性调料
冬季酷热，气温高，烹调时应用热性调料(如八角、茴香、小茴香、桂皮、花椒、白胡椒等)，会令人燥不克不及忍，还会惹起消化道以及泌尿传染疾症状 。食用热性调料可惹起便秘、痔疮、肠胀气、尿少、尿痛、肾痛等，同时还会惹起满身性疾病，如吵嘴炎、咽炎、结膜炎、痱子、中暑等 。患慢性病者食用热性调料，会招致病情减轻 。因而，冬季烹调时没有宜多用热性调料 。
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