六、立冬吃菱角
菱角的养分代价可与栗相媲美,每一百克鲜菱肉含卵白质3.6克,脂肪0.5克,糖类24克,并含有尼克酸、核黄素、维生素以及钙、磷、铁等多种养分物资,含有多种氨基酸,被视为摄生之果以及秋冬进补的药膳佳品 。
立冬吃甚么蔬菜
一、多吃包心菜,加强抵制力 。
包心菜其维生素C以及钙含量十分丰厚 。包心菜还含有较多的微量元素钼以及锰,是人体系体例造酶、激素等活性物资所必不成少的质料 。它能促成人体物资代谢,非常无利于儿童成长发育 。
二、夏季吃萝卜,消积滞、化痰热 。
萝卜含有较多的水份、维生素C,肯定量的钙、故国医学以为,萝卜性凉味辛甘,入肺、胃二经,可消积滞、化痰热、下气贯中、解毒,用于食积胀满、小便没有利等症 。可见萝卜对换理脾胃作用非小,以是有“夏季萝卜赛人参”之说,对夏季常见的消化没有良、风热型伤风、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有辅佐医治作用 。
三、夏季吃红薯,健脾胃、强肾阴 。
红薯系食粮中养分较为丰厚的食物 。因为红薯能供应人体年夜量的粘液卵白、糖、维生素A以及维生素C,因而具备补虚乏、益实力,健脾胃、强肾阴和以及胃、暖胃、益肺等效用 。
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