办法一：食疗调节
当归生姜羊肉汤：羊肉是很好的温补食物 ， 退出当归、生姜等温阳、活络气血的滋补药材 ， 凑合四肢举动冰凉症有没有错的成果 。
附子、肉桂、丹参片沏茶：正在临床上 ， 西医生多喜爱用附子医治四肢举动冰凉症 ， 成果年夜多很好 ， 但因为附子有肯定毒性 ， 肯定要正在大夫指点下平安选用 。平时易买到的药材如肉桂、丹参片等 ， 也有好的温阳成果 ， 能够买来含服 ， 或沏茶、熬煮、入菜都可 。
办法二：每一晚坚持泡脚
坚持天天早晨泡脚 ， 泡15~30分钟 ， 泡到身材轻轻发烧最佳 。
办法三：搓耳朵搓腰眼强身
西医以为 ， 肾开窍于耳 ， 耳朵上蕴含了一切脏腑的反射区 ， 联络着满身每个器官 ， 相称于人体的一个缩影 ， 以是常搓揉耳朵 ， 没有失为一种好的摄生办法 。而腰是肾之府 ， 肾以温为补 ， 常常搓一搓腰部 ， 能够很好地改善四肢举动冰凉症 。天天闲暇时 ， 无妨搓搓耳朵、搓搓腰部 ， 或许正在泡脚的时分搓 ， 以合适的力度 ， 将耳朵、腰部搓热便可 。
办法四：穴位推拿
天天泡完脚当前 ， 还可做穴位推拿 。推拿涌泉、百会、足三里等穴位 ， 常常做做推拿 ， 或用艾条灸一灸 ， 能够协助改善四肢举动冰凉症 。
涌泉穴是肾经的首穴 ， 取穴时 ， 可采纳正坐或仰卧、跷足的姿态 ， 涌泉穴位于足前部凸起处第二、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处 。推搓涌泉穴俗称“搓脚心” ， 它是我国传播已久的自我摄生保健推拿疗法之一 。
定位百会穴时采纳正坐的姿态 ， 穴位正在人体的头部 ， 头顶正中心 。或以两眉头两头向上一横指起 ， 直到后发际正中点 。用手掌推拿百会穴 ， 每一次按顺时针标的目的以及逆时针标的目的各推拿50圈 ， 逐日2~3次 。
足三里穴 ， 位于外膝眼下4横指、胫骨边缘 。找穴位时左腿用右手 ， 右腿用左手 ， 以食指第二枢纽关头沿胫骨上移 ， 至有突出的斜面骨头拦阻为止 ， 指尖处即为此穴 。
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