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白领怎样才能不“春困” “春困”是这原因( 二 )

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二、添加维生素的摄取：维生素是很好的苏醒剂 。红黄色以及深绿色的蔬菜如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，对规复精力、消弭春困颇有益处 。
三、补钾、锌等矿物资：秋季应留意增补含钾量较高的食品，如黄豆、苋菜以及柑桔等；紫菜、海带，含有丰厚的锌，每一周可进食1-2次 。
四、早饭要摄入较多的热量：养成天天早饭摄入年夜局部热量食品的习气，以便供应人体短缺的热量 。
五、饮食要油腻：清淡的菜肴可以使人饭后孕育发生疲乏景象，体现为体温，血糖升高，情绪高涨，工作效率降落，以是秋季易油腻可口 。
六、摄入足够的卵白质：瘦肉，鸡，鱼以及胝脂奶制品中摄入的卵白，有助于进步人的精力 。
七、品茗能够提神：菊花茶、枸杞茶、金银花茶、柠檬茶等花果茶对预防春困都有精良的作用 。

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