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春困怎么办？推荐六种食物提神醒脑( 二 )

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下战书的茶点，吃几块饼干，喝一杯茶或咖啡，能够使你以丰满的工作激情不断继续到上班 。
锦囊4：别忘了维生素C
维生素C的抗委顿效用是家喻户晓的，别的，它另有助于加强免疫性能 。猕猴桃、柑桔类生果，白色生果，色调娇艳的蔬菜都含有年夜量的维生素C 。
【春困怎么办？推荐六种食物提神醒脑】年夜脑失常工作需求多种维生素以及矿物资 。B族维生素以及维生素C关于维持人体的智力以及膂力尤其首要 。叶酸是人体成长发育和神经零碎运转所不成短少的维生素，无利于进步学习才能以及影象力 。绿色带叶蔬菜、甜瓜以及草莓中叶酸的含量最高 。
维生素C有助于放弃意识流动的无效进行 。维生素C含量多的蔬菜以及生果有番石榴、香芹、甜椒、猕猴桃、草莓以及橙子等 。
以是天天保障要吃1-2个生果、500克的蔬菜 。
锦囊5：午饭食斋食
不少人午饭喜爱吃糖以及脂肪含量高的食品，如馒头、米饭、猪肉，或许炸薯条、汉堡包、炸鸡等快餐食物 。它们会安慰胰岛素以及胆汁排泄，令人体内脏不胜重负，并升高血液带氧才能，招致脑部含氧量升高，让人容易困倦 。

春困怎么办？推荐六种食物提神醒脑

文章插图
要想下战书没有犯困，最佳多吃点素的 。由卵白质以及蔬菜组成的午饭，如新颖的鱼、鸡、海鲜、豆腐中含有年夜量酪氨酸，对年夜脑放弃敏锐的思想、回想和苏醒水平起决议性作用;而绿色高纤维蔬菜，如辣椒、胡萝卜、菠菜等，可确保脑细胞取得短缺的氧气，让人整个下战书容光焕发 。正在主食方面，最佳抉择绿豆饭或全麦面包 。别的，马铃薯中淀粉含量较高，午餐最佳别吃，早晨吃有助于就寝 。
正在就餐的程序上，假如想饭后没有犯困，要先吃肉，后吃蔬菜，最初吃主食 。
锦囊6：下战书茶增补能量
下战书茶工夫再吃几块全麦饼干或巧克力增补能量 。另外，工作间隙吃些菠萝、橘子、柠檬等含年夜量维生素的生果，也能够消弭神经零碎委顿，令人精力充分 。
而香蕉、葵瓜子则有克制年夜脑思想的作用，容易惹起疲倦，最佳别吃 。

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