除了此以外，假如寓居环境有乐音、空气净化、蚊子、细菌、湿润等要素，城市影响到就寝品质 。
三、长时间依赖药物就寝
有些女性由于长时间就寝欠好，以是希冀经过服用一些慌张、催眠类药物，来达到改善就寝品质的成果 。
但是，服用这些药物的工夫久了，身材就会孕育发生免疫，之后就需求加年夜药物服用的剂量能力有安息的成果，乃至可能会对此类药物孕育发生依赖性，假如中止服药，失眠的状况可能会更重大 。
另外，想要就寝好，晚饭当时要只管即便防止摄取含“咖啡因”的饮料，如咖啡、茶等 。
四、受心思要素的影响
常常担忧本人无奈入眠，就越难入眠 。有一些人由于惧怕光明、恶梦，从而使本人的心思累赘太重，招致失眠 。
另外，假如工作压力较年夜，正在早晨睡觉时也想着工作上的事件，也很容易影响到就寝品质 。学会正在睡前“放空”本人很首要 。
五、就寝时惹起的呼吸阻碍
今朝患就寝呼吸阻碍的女性愈来愈多 。傍边枢神禁受安慰时，人领会频仍呈现呼吸暂停的情况，乃至招致上呼吸道梗阻 。而呼吸暂停的病症会令人正在睡梦中常常醒来，从而滋扰到人们的就寝 。
假如不确定病因，单纯的以为这是普通性失眠而服用催眠药，会使病情愈加复杂乃至招致猝死 。
女性就寝品质欠安，找到缘由，有针对性地处理、调整很首要 。别的，法则的作息、抓紧的心态也能让你更易入眠，达到进步就寝品质的成果 。
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