立秋的8个健康养生方法( 二 ) _生活经验技巧

三、忌无病乱补
无病乱补，既添加开销，又害本身。如服用鱼肝油适量可惹起中毒，长时间服用葡萄糖会惹起发胖、血中胆固醇增多、易引发血汗管疾病。

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四、忌以药代食
药补没有如食补，重药物轻食品是没有迷信的。却不知许多食品也是有医治作用的药物。如多吃荠菜可医治高血压；多吃萝卜可健胃消食，顺气宽胸，化痰止咳；多吃山药能补脾胃。一样平常食用的胡桃、花生、红枣、藊豆、藕等也都是进补的佳品。
五、忌多多益善
任何补药服用适量都无害。以为“多吃补药，有病治病，无病强身”是没有迷信的。如适量服用参茸类补品，可惹起腹胀，没有思饮食；过服维生素C ，可致恶心、吐逆以及腹泻。
六、忌越贵越补
“物以稀为贵” ，那些尊贵的传统食物如燕窝、鱼翅之类，其实并没有奇异的食疗作用，而非常平时的番薯以及洋葱之类的食物，却有值患上注重的食疗代价。另外，凡食疗均有肯定的工具以及顺应症，故应依据需求来确定药膳， “缺甚么，补甚么” ，切勿凭贵贱来分高下，尤为是老年群体，更应以适用以及价钱昂贵为滋补准则。

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七、忌重“进”轻“出”
随着群众生存程度的进步，很多家庭每天有荤腥，餐餐年夜清淡，这些食品代谢后孕育发生的酸性有毒物资，需实时排出，而生存节拍的放慢，又使很多人排便无法则乃至便秘。故摄生专家最近几年来提出一种存眷“负养分”的保健新观点，即注重人体废料的排出，缩小“肠毒”的滞留与排汇，倡导正在进补的同时，亦应注重排便的实时以及通畅。
八、忌真假没有分
中医的医治准则是虚者补之，没有是虚症病人没有宜用补药，虚症又有阴虚、阳虚、气虚、贫血之分，对症服药能力补益身材，不然事与愿违，会损伤身材。保健摄生尽管没有像治病那样严格区分，但最少应将用膳工具分为偏偏寒偏偏热两年夜类。偏偏寒者畏寒喜热，手足没有温，口淡涎多，年夜便溏，小便清长，舌质淡脉沉细。偏偏热者，则手足心热，口干，口苦，口臭，年夜便干结，小便短赤，舌质红，脉数。若没有辨寒热妄投药膳，容易招致“泼油救火” 。