小雪节气过后养生重在防寒保暖离感冒( 二 ) _离

另保举十种防治伤风食品
一、油腻的汤以及粥
伤风时，人的肠胃性能变差，油腻的粥以及汤绝对易消化，同时热汤以及热粥能够起到发汗的作用，但发汗之后要留意水份的增补。
二、清蒸的鸡以及鱼
人体绝对虚弱时，要留意优质卵白的增补。鸡肉以及鱼肉中含有人体必须的多种氨基酸，且其卵白质易于消化排汇，能加强机体对伤风病毒的抵制力。

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三、萝卜
萝卜中的萝卜素对预防伤风及减缓伤风时痰多等病症可能有肯定作用。保举一种做法：把萝卜切碎，榨汁，再把生姜捣碎，榨出大批姜汁，退出萝卜汁中，拌匀后突入温开水做成饮料喝。
四、洋葱以及年夜蒜
洋葱气息辛辣，可抗寒，抵挡伤风，且具备肯定的抑菌作用。洋葱还能安慰胃、肠及消化腺排泄，增长食欲，促成消化。年夜蒜内含有一种叫“硫化丙烯”的辣素，这类辣素对病原菌以及寄生虫都有很好的克制作用。
五、蜂蜜
此中含有多种生物活性物资，能激起人体的免疫性能，逐日迟早两次服用，可加强身材免疫力，抵制病毒侵袭。
六、柳丁与橘子
柑桔类生果内含的维它命C是第一要保举，由于添加体内制作抗衡传染的白血球与抗体，也添加滋扰素，预防病毒入侵人体。
年夜少数维生素C含量丰厚的食品也含有生物类黄酮，是很首要的抗氧化、抗发炎的化学物资，它与C加起来一同有助晋升免疫力。

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七、优酪乳
天天吃一碗含有“活的益生菌”的优酪乳，能够安慰免疫零碎抗衡疾病，并且最新的发现，优格与日照里含有的维生素D，正在缩小伤风或流感的性能上，仅次于打针疫苗。
八、杏仁果
含有锌，促成体内孕育发生白血球以抗衡传染。比拟平安的锌可从食品里猎取，一天吃到15～25克就够了，吃太多(超越75克)反而会克制免疫性能。
九、全榖类
种子与榖子里的维生素E有助晋升免疫力。如糙米、黑糯米、小米、小麦、荞麦、芡实、燕麦、莲子、麦片、红薏仁等。
十、绿色花椰菜
这是绝佳的加强免疫力的食品，饱含维生素A、C与榖胱甘抗氧化剂。