补钙的最好的方法补钙的最佳年龄是多大( 二 ) _补钙

陈沁倡议，除了了天天的饭菜以及一杯牛奶以外，孕中期的妊妇天天可吃每一片含钙量200-300毫克的钙片或许含钙100-200毫克的多维片，有身28周当前的妊妇则能够抉择含钙量500-600毫克的钙片。
三留意：不应回绝晒太阳
冬季降临，紫内线愈来愈强，不少准妈妈往往躲正在家里避暑，不肯出门晒太阳。专家示意，冬季太阳并不是不成晒，妊妇适当晒太阳无利于体内维生素D的分解，便于钙质排汇，但不克不及正在正午时候晒太阳，要防止暴晒。保举最好晒太阳工夫是早上10点以前以及下战书4点当前。天天可晒两次，每一次时长半小时阁下，或许天天晒得手的10倍以下面积晒100分钟。