中华武术之太极拳养生8大特点( 二 ) _摄生

五、身法中正。
身法中正指的是“中正没有偏偏”、 “上下一条线” 。太极拳的身法次要是“立品须中正安舒，撑持八面"、 “中庸之道，无过不迭"，处处没有使身材各部位散漫失中。要体现出中正、慷慨、严正、皱缩、以及顺的抽象，合乎心静意图的动态要求。操练时不管行进、撤退退却、左旋、右转，四肢举措不管若何转换，自头顶、躯干至会阴始终要构成一条直线，但凡身向前俯、后仰、左歪、右斜、得到重心垂直均衡的，都是没有合乎“中正没有偏偏"的要求，都是身法上的缺陷。

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“上下一条线”的要害，正在于意图识使脊柱放弃垂直状态。太极拳身法的轻灵、圆活，全凭腰、胯、胸的运行以及调和举措，使患上正在任何角度上都可以放弃满身的均衡；进退、旋转，不管手足若何伸缩，身法必需放弃中正。虚领顶劲以及尾闾中恰是太极拳身法中正没有偏偏的标记。但若不含胸拔背以及气沉丹田的调和举措，胸部就会僵僵的患上没有到静止，腿部也只有跟着腰部的左旋右旋而阁下旋转，患上没有到一升一降的上起着落的弧形静止。虚领顶劲是身法中正的重要前提，尾闾中正作为举措定向的梢公，含胸拔背以及气沉丹田是身法上须始终放弃的，是气没有上浮、重心稳固的要害。
六、调和完好。
太极拳的联贯圆活，是正在肌肉抓紧的状况下，满身肌肉群在乎识指挥下做准确紧密的、有组织的、有法则的对立性静止，没有使各枢纽关头拉力所孕育发生的分力毁坏均衡，而是正在节节贯串中求患上每一一举措的协力点。这正在太极拳中称尴尬刁难称调和。太极拳对称调和的外在法则，能够总结为五个方面：意欲向上，必先欲下；意欲向左，必先右去；前去之中，必有后撑；上下阁下，相吸相系；对拉拔长，曲中求直。

七、意领身随。
人体的任何举措(除了反射性的举措外)，包罗各类体育锤炼的举措，都需求通过认识的指挥。操练太极拳的全副进程，也要求意图识(指想像力)疏导举措，把留意力灌注到举措中去。拳论说： “神为主帅，身为驱策”，意启航随就是这个意义。

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【中华武术之太极拳养生8大特点】八、乎吸天然。
太极拳呼吸是依据举措的变动而天然构成的，与举措合营没有起来或用天然呼吸法的人，坚持练拳工夫长了，也会没有盲目地使举措以及天然呼吸连系起来。开合、真假与呼吸要天然连系，合以及虚是蓄、吸，开以及实是发、呼，一开一合就是一呼一吸。开吸合呼是以胸廓的扩张与否为开合的概念，胸廓扩张的举措为开；反之为合。开合是姿态上的景象，真假是内劲的轻以及沉的景象，呼吸是静止生理上的天然景象，三者亲密地天然连系，形成了太极拳锤炼办法上练意、练气、练身三连系的全体性以及表里对立性。