Level 3：以杠铃进行悬垂式的奥林匹克举重举措，例如悬垂式迸发抓举、悬垂式迸发挺举 。应用悬垂的形式也是为了减低举措的艰难度，不外行使杠铃进行训练需求有精良的枢纽关头流动度和精良的技巧，这类办法倡议要有业余的锻练指点，普通人没有要随意马虎测验考试 。
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