跟着春秋的增进，人的胃肠也逐步慵懒起来 。便秘是困扰泛滥中老年人乃至是年老人的一年夜隐痛之一 。便秘的缘由非常复杂，但次要是因没有良生存习气酿成的，饮食中缺乏膳食纤维即为首要缘由之一 。食品中膳食纤维正在肠道内排汇水份而充沛收缩，可促成肠壁的无效爬动，使肠内容物迅速经过肠道而排出体外，主观上起到了通便的作用 。同时可将肠道内各类毒素吸附、浓缩、包裹，并匆匆使其迅速排出体外，起到肠道清道夫的作用，并可预防年夜肠癌的发作 。膳食纤维关于男性常见的几年夜慢性疾病都有很好的预防作用，能够说是保护人体胃肠衰弱的多面手 。
Tips
天天1份细粮：如玉米、小米、麦片、全麦食物等，和1份富含膳食纤维的蔬菜，如木耳、银耳、菌类、胡萝卜、豌豆、裙带菜等 。
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