散打基本技巧是什么( 三 ) _散打

学练要点：两腿挺膝伸直，上体前俯时，挺胸、塌腰、收髋。
3、肩功
(一)压肩
【散打基本技巧是什么】面临一定高度的物体，两脚开立同肩宽，上体前俯，两手捉住横杆，抬头挺胸，塌腰，使劲向下振压。
学练要点：两腿伸直，肩部松沉，使劲震压，力点集中于肩部。
　(二)单臂绕环
左弓步站立，左手扶按左膝，右臂以肩为轴做直臂的顺、逆时针绕环。两臂瓜代进行。
学练要点：臂伸直，肩放松，绕立圆。
(三)双臂绕环
开步站立，散打培训以肩枢纽关头为轴，两臂离别向前以及向后做直臂绕环。顺、逆时针绕环瓜代进行。
学练要点：身体正经，臂伸直，肩放松，绕环协折中顺。

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(四)两臂交叉绕环
开步站立，两臂直臂上举，左臂以左肩枢纽关头为轴，向前下做顺时针绕环;同时，右臂以右肩枢纽关头为轴，向后下做逆时针绕环。两臂顺、逆时针瓜代进行。
学练要点：身体正经，两臂伸直，绕环协折中顺。
四甩腰
开步站立，两臂伸直前举，以腰为轴，上体做先后屈以及甩腰动作，两臂也随之甩动。
学练要点：两腿伸直，腰部放松，后甩时抬头挺胸，甩腰动作松散而有弹性。

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(一)涮腰
两脚开立，略宽于肩，上体前俯，以髋枢纽关头为轴，两臂向左前下方伸出。然后挥动两臂，随上体向前、向右、向后、再向左做翻转绕环。阁下涮腰瓜代进行。
学练要点：两腿伸直，以腰为轴，翻转绕环圆活、温顺。
(二)下腰
西安散打培训两脚开立同肩宽，两臂伸直上举;腰向后弯，抬头，挺腰，双手撑地身体呈桥形。
学练要点：两脚支持站稳，膝枢纽关头只管即便挺直，腰部后弯上顶，脚根不克不及离地。
总结：一些冤家看了以上的引见，只需你锲而不舍的训练，必然能孕育发生效用，正在这里就没有为各人解说了，最初一句话学好散打岂但能锤炼身材衰弱，也能直接的维护本人的人身平安，更是能让女性冤家们领会到深深的平安感。