平常各人经过骑行自行车减肥，能够次要使心率放弃正在无效减肥区以及有氧静止区这两个区域进行 。
正在这个无效减肥这个区域，身材次要依托耗费脂肪而向肌肉提供能量 。正在此区域锤炼十分容易，成果也很明显，能够很轻松，没有会有喘气或痛苦悲伤的觉得 。这类流动程度普通倡议正在锤炼开端以前以及锤炼完结后规复状态时进行 。
最典型的例子是马拉松静止员，经过走路加重体重，而没有是经过跑步（他们是正在有氧静止区域训练） 。当一集体经过锤炼所耗费的热量多过其用饭所摄取的热量时，就能够达到减肥成果 。减肥是经过耗费热量完成的，而不管他正在锤炼时所熄灭的是脂肪、碳水化合物仍是卵白质 。
[ 转自铁血社区 http://bbs.tiexue.net/ ]
其实，要达到减肥目的，一集体必需正在高强度锤炼，坚持30分钟或更长期 。正在脂肪熄灭区域进行锤炼的益处之一就是：能够比正在最年夜强度锤炼区域坚持的工夫更长 。许多人不不少工夫正在低强度下锤炼 。
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