正方：竞走是一种优异的心脏血管的锤炼 。一个150磅重的女性以每一小时5英里(12分钟一英里)的速率跑30分钟能熄灭306卡路里 。正在1999年出书的一本迷信册本的一项钻研发现，需氧性的锤炼，比方跑步，对那些心脏血管有标题的人来讲，可能以及药物医治同样无效 。
反方：竞走使肌肉孕育发生负荷，且枢纽关头随意马虎惹起受伤，如胫骨决裂以及腱炎 。
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骑自行车
骑自行车没有止是一种无效的心脏血管无益锤炼，仍是一种兜风靡为 。你能够借助自行车，到你周围的地域或许公园往兜风，正在兜风进程中，领略你所生存的社区风范 。也有不少人把自行车当做工作的交通对象 。
【女士适合什么运动 户外健身更有趣】竞走锤炼了人的年夜腿肌肉(年夜腿前面的肌肉)，而骑自行车则更多应用四头肌(年夜腿后面的肌肉) 。更首要的是，当你骑自行车时，满身都合营你的自行车正在静止，背部与膝盖也失去相应的锤炼 。当你开端学骑车时，最佳车子的是软座，但没有要太宽 。如果是女性，最佳选用适宜女性的车鞍，能使骑车者更难受，不外可能会让她们破费不少工夫往习气那种车鞍 。
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