糖尿病患者：糖尿病患者应进行有法则、累计工夫较长的低强度静止，协助管制血糖;同时防止年夜强度的静止，避免血糖的年夜幅动摇 。假如出汗量较年夜，可增补低糖或无糖的饮料，防止血糖疾速降低诱发的侵害 。
迷信补水
人正在静止当时，因为出汗量年夜，身材会流失不少水份及电解质等，假如不迭时补水就会惹起脱水，脱水可招致人体生理机能以及静止才能降落 。口渴难耐的咱们很想一口吻喝饱，却不知这样对衰弱危害很年夜，应该正当饮水 。
喝白开水最佳 。静止后最佳喝白开水，白开水最宜被人体排汇 。要留意假如水垢较多，要沉一会再喝 。假如再兑上1%的淡盐水更好，这样能实时增补体内因年夜量出汗而失落的钠 。
文章插图
淡盐水
要有工夫距离的喝水 。年夜量静止后往往口渴难耐，慌没有择食的咱们想一口吻喝个够 。这样对肠胃以及心脏损伤很年夜，减轻它们工作累赘 。应该喝250ML阁下停10—15分钟，再喝300ML阁下 。这样多饮少喝，让身材缓缓排汇水份 。饮水速率要慢，不成过猛，应该沉住气一口一口的喝 。
留意所喝水的温度 。因为一般人的体温正在37度阁下，通过猛烈静止后，有时会回升到39度阁下 。假如饮用过冷的水，会激烈安慰胃肠道，容易造成胃肠性能错乱，重大的会招致消化没有良 。特地是酷热的炎天，不少人喜爱正在静止后喝冰水，却不知对衰弱危害很年夜 。
没有要喝生水 。不少人静止后喜爱对着水龙头喝生水，觉的又不便又解渴 。但生水不只凉并且没有卫生，喝多了容易拉肚子 。让人觉的很舒服，还会诱发肚子疼 。
喝生水不成取 。
没有要喝太多的静止饮料 。不少静止饮料仅能增补一些能量，但无奈处理体内缺水的成绩，有的越喝越渴 。因而静止后补水只喝饮料是不成取的 。
静止后喝饮料没有解渴 。
舒适提醒：许多人的这类静止观点都需求矫正，树立迷信的静止观点十分的首要，由于正在许多时分咱们静止的目的就是衰弱，过量的出汗那是不关系的，静止后要进行适当的补水 。
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